స్థూలకాయం

15:04 - March 23, 2018
14:57 - March 11, 2017

ఈ ఫొటో చూశారా ? ఎవరో గుర్తు పట్టండి...టాలీవుడ్..ఇతర వుడ్ లలో నటించిన కొంతమంది హీరోయిన్లు తరువాతి కాలంలో గుర్తు పట్టకుండా తయారవుతారనడానికి ఈ ఫొటో నిదర్శనం. అదే సందర్భంలో మరికొంతమంది హీరోయిన్లు చెక్కు చెదరకుండా అలానే ఉంటారు. కూడా. కానీ ఈ ఫొటోలో ఉన్న నటిని గుర్తు పట్టడం కొంచెం కష్టమే. ఎందుకంటే గతంలో ఉన్న వాటికంటే భిన్నంగా తయారై పోయింది ఈ ముద్దుగుమ్మ. ఒక హింట్...’ఇడియట్' మూవీ గుర్తు ఉందా ? అందులో రవితేజ సరసన 'రక్షిత' నటించింది. తరువాతి కాలంలో ఇతర చిత్రాలు చేయలేదు. కన్నడ నిర్మాత ప్రేమ్ ను వివాహం ఆడిన తరువాత వెండి తెరకు దూరమయ్యారు. ఈ మధ్యన జరిగిన ఒక ఫంక్షన్ వేడుకల్లో హాజరైన 'రక్షిత' ఫొటోలు చూసి అభిమానులు ఆశ్చర్యపోయారంట. స్థూలకాయంతో బాధ పడుతూ సినిమాలకి పూర్తిగా దూరమైన రక్షిత ఇప్పటికీ అనారోగ్యాన్ని జయించలేకపోయిందని టాక్. రక్షిత లెటెస్ట్ ఫొటో ఇది..

10:47 - March 22, 2016

వైద్యరంగం కొత్త పుంతలు తొక్కుతున్నా స్థూలకాయం సమస్య మాత్రం రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. చిన్నా, పెద్దా తేడాలేకుండా చాలామందిలో ఒబేసిటీ సమస్య ఇటీ వలి కాలంలో ఎక్కువైంది. ఆహార నియమాలు పాటించకపోడం, జంక్‌ ఫుడ్‌ తినడం వంటి కారణాలతో ఎక్కువమంది బరువు పెరిగిపోతు న్నట్లు వైద్యులు చెబుతున్నారు. టీవీలు, కంప్యూటర్‌ గేమ్‌లు, ఆటస్థలాలు కరువైపోవడం, ఎక్కువ కేలరీలు కలిగిన చిరుతిళ్లు, ఆహారం విషయంలో అవగాహన లేకపోవడం వంటివి స్థూలకాయానికి ప్రధాన కారణమని అంటున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ లెక్కల ప్రకారం ప్రస్తుతం నివారించదగిన పది అనారోగ్య కారణాల్లో స్థూలకాయం ఒకటి ని చెప్తోంది. మరి దీని నివారణకు ఒక వారం రోజులు కింది చెప్పిన విధంగా డైట్ పాటిస్తే కొంత మేర ఊబకాయం నుండి ఉపసమనం పొందే అవకాశాలు ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. అది ఎలానో చూద్దామా..

మొదటి రోజు....

అరటిపండు తప్ప అన్నిరకాల తాజా పళ్ళు మీ ఆహారం గా తీసుకోఅవాలి. మీకు నచ్చిన అన్నిరకాల పండ్లను తినొచ్చు. ప్రత్యేకించి పుచ్చకాయలు, కిరిణికాయలు (కడప దోసకాయలు) ఎక్కువ తింటే మంచిది. పరిమితి ఏమీ లేదు. మీకు ఎంత తినాలనిపిస్తే అంత తినొచ్చు. పళ్ళను ఆహారంగా తీసుకోవటంవల్ల రాబోయే ఆరు రోజులకు మీ శరీరాన్ని, జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధ పరుస్తున్నట్టు అర్థం.

రెండవరోజు...

ఆహారం కేవలం కూరగాయలు మాత్రమే తినాలిసి ఉంటుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఒక పెద్ద బంగాళదుంపను ఉడికించి తినటం ద్వారా ఈ రోజును మొదలుపెట్టంది. తరువాత బంగాళా దుంప తినొద్దు. మిగతా కూరగాయలు పచ్చివి కాని, ఉడికించినవి కాని తినొచ్చు. ఉప్పు, కారం మీ ఇష్టం. నూనె మాత్రం వాడకూడదు. మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు.

మూడవ రోజు.....

అరటిపండు, బంగాళాదుపం తప్ప మిగిలిన పళ్లు, కూరగాయలు కలిపి తీసుకోవచ్చు. మీకు కావలసినంత తినవచ్చు ఇప్పటి నుండి మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు విలువలు కరగటం ప్రారంభం అవుతుంది.

నాల్గవ రోజు...

8 అరటిపళ్ళు, మూడు గ్లాసుల పాలు తీసుకోవాలి. నాల్గవ రోజు దాదాపు ఆకలి ఉండకపోగా రోజంతా హాయిగా గడిచిపోవడం గమనిస్తారు. 8 అరటిపళ్ళు తినాల్సిన అవసరం దాదాపు రాదనే చెప్పాలి. తగ్గించగలిగితే మరింత మంచిది. మీకు ఏదైనా ఇంకా త్రాగాలనిపిస్తే 100 మి.లీ. వెజిటబుల్ సూప్ తాగవచ్చు. (తాజా కూరగాయలతో మీ అభిరుచికి తగ్గట్లు మీ ఇంట్లో తయారుచేసింది మాత్రమే తాగండి).

ఐదవ రోజు....

ఒక కప్పు అన్నం, 6 టమోటాలు తీసుకోవాలి. ఇక మధ్యాహ్నం ఒక కప్పు అన్నం, దానిలోకి కూరగాయలు లేదా ఆకుకూరతో నూనె లేకుండా వండిన కూరతో తీసుకొన్డి. ఉదయం టిఫిన్‌గా రెండు టమోటాలు తీసుకోండి. కప్పు అన్నం మాత్రమే తినంది.

ఆరవ రోజు....

ఒక కప్పు అన్నం, కూరగాయలు, పళ్ళరసం తీసుకోవాలి. రెండవరోజు తిన్నట్లు పచ్చివి లేదా వండిన కూరగాయలు (బంగాలా దుంప మినహా) తీసుకోవాలి. అన్నంలోకి కూర 5వ రోజు చెప్పినట్లే, కూరగాయలకు లిమిట్ లేదు. అయినప్పటికీ ఆకలి లేకపోవడం వల్ల రెండవరోజు తిన్నంత అవసరం లేదు.

ఏడవ రోజు.....

ఒక కప్పు అన్నం, కూరగాయలు, పళ్ళరసం తీసుకోవాలి. ఆరవరోజులాగే తింటూ, ఆనందంగా కూరగాయలను కాస్త తగ్గించి పళ్ళరసం (చక్కెర లేకుండా) తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్నం యథావిథిగా ఒకప్పు లేదా అంతకంటే తక్కువ అన్నం తినటానికి ప్రయత్నించండి.

మీలో మార్పు మీరే కాకుండా పక్కవాళ్ళు సైతం కనిపెట్టగలరు. వరం తర్వాత మీకు మీరే అవాక్కవుతారు.

07:38 - November 22, 2015

చిన్న చిన్న విషయాలకు ఆవేదన చెందే మనస్తత్వం ఉన్నవారు రోజూ బొప్పాయి తీసుకుంటే వారి మానసిక ఆందోళన తగ్గుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనల్లో బొప్పాయిలో ఎక్కువగా ఉంటే పొటాషియం మానసికశక్తిని పెంచుతోంది. బొప్పాయి ఎక్కువగా తింటే మనసుకీ, శరీరానికీ కూడా హాయి నిస్తుంది. రక్తప్రసరణలో వచ్చే లోపాలను ఇది నివారిస్తుంది. తక్కువ కెలొరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్‌ ఉండే బొప్పాయిని తరచుగా తింటే కంటి చూపు బాగుంటుంది. చెవిలో వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్స్‌ తగ్గుతాయి. జీర్ణశక్తి వేగవంతం కావడంతో పాటు మలబద్ధకం సమస్య తొలిగిపోతుంది. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు రోజూ బొప్పాయి తింటే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలన్ని అందుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బొప్పాయి వల్ల సీజనల్‌గా వచ్చే దగ్గు, జలుబు వంటి చిన్నచిన్న అనారోగ్య సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.

12:33 - November 11, 2015

ప్రతి ఇంట్లో పోపు సామాను పెట్టెలో తప్పక కనిపించేవి మెంతులు. ప్రతి రోజూ మన ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో మెంతులను వాడుతుంటాం. మెంతులలో ఔషధగుణాలనున్నాయని చాలా మందికి తెలుసు. అయితే ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనల్లో మధుమేహ వ్యాధి నియంత్రణకు మెంతులు ఉపయోగపడతాయని నిర్ధారణ అయ్యింది. జీర్ణాశయం సంబంధ సమస్యలకు మెంతులు మంచి ఔషధం. స్థూలకాయం, చెడు కొలెస్టరాల్‌, మధుమేహం అదుపునకు ఇవి దోహదపడతాయి. ఇది శరీరంలో వేడిని ఉత్పన్నం చేసే ఒక చక్కని ఓషధి. కఫాన్ని వాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యేకమైన వాసన, శరీరాన్ని పోషించే తత్వం ఈ లక్షణాల వల్ల ఇది అతి ప్రభావవంతమైన, విలువైన ఓషధిగా ప్రసిద్ధి గాంచింది. మెంతుల్లో ఫైబర్ 50 శాతం వరకూ ఉంటుంది.

మెంతులు, నల్ల మిరియాలతోనూ...

డయాబెటిక్స్‌ను తగ్గించుకోవాలంటే.. మెంతులు, బ్లాక్ పెప్పర్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మెంతులు ప్యాక్రిస్‌లో ఇన్సులిన్‌ను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. వీటిలో ఆల్కనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇంకా కార్బోహైడ్రేట్స్ షోషణను కూడా తగ్గిస్తాయి. డయాబెటిక్ వారికి కోసం మరో అద్భుతమైన హేర్బల్ ట్రీట్మెంట్ బ్లాక్ పెప్పర్. గ్యాంగరీన్ ను నయం చేయడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది.

వాడుకలో మెంతులు ...

మెంతి ఆకులను నేరుగా లేక చపాతీలోకి కర్రీగా తీసుకోవచ్ఛును. ఇది లాలాజల గ్రంధులు పనితీరును పెంచుతుంది.

రోజూ రెండు చెంచాల మెంతి పొడిని నీటితో గానీ, పాలతో గానీ తీసుకోవడంవల్ల చక్కెరవ్యాధి, కొలెస్టరాల్ తగ్గుతాయి.

నీటిలో నానబెట్టిన మెంతులను ప్రతిరోజు రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకుంటే అధికంగా ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.

శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు తొలిదశలోనే మెంతులు ఉపయోగించినట్లయితే సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చును. బ్రాంకైటిస్, సైనసైటిస్, ఇన్‌ఫ్లుయంజా, న్యూమొనియా, వంటి జబ్బులకు మంచి మందుగా మెంతులు పనిచేస్తాయి.

మెంతి టీ (మెంతులతో తయారుచేసిన తేనీరు)తీసుకోవడంవల్ల శ్వాస సంబంధ సమస్యలను అడ్డుకోవచ్చును.

మెంతులతో చేసిన పానీయాన్ని, నీటితో పుక్కిలిస్తే, గొంతులో ఉన్న గర గర తగ్గిపోతుంది. పాటలు పాడేవారికి, ఉపాధ్యాయులకు, ఉపన్యాసకులకు ఈ మెంతుల పానీయం వర ప్రసాదమే. చాలా తక్కువ సమయంలో, మెంతి పానీయాన్ని తయారుచేసుకోవచ్చును. మిరియాలు వేసి, కాచి తాగుతారు గాత్ర శుద్ధికి. కానీ దీనిక్ చాలా సమయం పడుతుంది.

కిడ్నీ, మూత్రనాళ సంబంధిత సమస్యలకు మెంతులు చక్కని మందు. రక్తనాళాలను, శ్వాస వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో వీటికివే సాటి. అందుకని మెంతికూర రోజూ మన ఆహారంతో పాటు తీసుకుంటే, మన ఆరోగ్యానికి తిరుగులేదు.

కడుపు, కడుపులోని పేగులను మెంతులు శుద్ధి చేస్తాయి.

16:08 - October 20, 2015

లావుగా వున్నవాళ్లు తమ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. మరికొందరు ఓ అడుగు ముందుకేసి మందుల ద్వారా తమ బరువను కంట్రోల్ చేసుకోవడానికి సిద్ధపడతారు. అయితే.. వాటివల్ల ప్రమాదం వుండవచ్చు. సాధారణంగానే శరీర బరువు తగ్గించుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకు ఈ క్రింది చిట్కాలు పాటిస్తే చాలని, రెగ్యులర్ గా చేస్తే బరువు తగ్గవచ్చునని చెబుతున్నారు.
ప్రతి రోజు దాదాపు ఎనిమిది నుంచి పది లీటర్ల మేరకు నీటిని సేవించాలి. నీటిలో ఎలాంటి క్యాలరీలుండవు కాబట్టి.. శరీర బరువు కంట్రోల్ లోనే వుంటుంది.
ఉదయాన్నే అల్పాహారాన్ని సేవించాలి. ఇలా తినడం వల్ల.. రోజంతా ఉత్సాహంగా వుండటంతోపాటు అన్ని కార్యకలాపాల్లో ఉత్తేజంగా పాల్గొనేందుకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.

  • పగటిపూట మధ్య-మధ్యలో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కాని ఇందులో వేపుడు పదార్థాలు ఉండకుండా చూసుకోండి.
  • నాజూకుగా లేదా బరువు తగ్గేందుకు మరీ విపరీతంగా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. శారీరక వ్యాయామంలో భాగంగా సైకిలింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ చేయండి. దీంతో శరీరంలో పేరుకుపోయిన పనికిరాని కొవ్వు కరిగిపోతుంది.
  • కార్యాలయంలో లేదా అపార్ట్ మెంట్ లలో లిఫ్ట్ ఉపయోగించే కన్నా మెట్లు ఎక్కడమే ఉత్తమం. అలాగే ప్రతి రోజు వీలైనంత మేరకు నడక సాగించండి.
  • ముఖ్యంగా ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి కారణంగా కొందరు విపరీతంగా తినేస్తుంటారు. దీంతో బరువు పెరిగిపోవడం ఖాయం.
  • ఒత్తిడి దరిచేరనీయకుండా మితంగా ఆహారం సేవిస్తుంటే శరీర బరువును అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు.
  • తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలుండేలా జాగ్రత్తలు వహించాలి. వీటీలో విటమిన్లు, ఖనిజపదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  
10:47 - September 15, 2015

నాజూగ్గా మారేందుకు వారికి టైం ఇచ్చారు..అయినా సన్నగా మారలేదు..అదే స్థూలకాయంతో ఉన్నారు..ఇంకేముంది..మీరు ఉద్యోగాలకు పనికి రారు..అంటూ వారిని ఉద్యోగాల నుండి పీకేశారు..స్థూలకాయం ఎంత పనిచేసిందిరా అంటూ వారు లబోదిబోమంటున్నారు..ఎవరు అనుకుంటున్నారా 'ఎయిర్ హోస్టెస్' సిబ్బంది.
ఎయిర్ హోస్టెస్ అంటేనే ఎన్నో నిబంధనలు ఉంటాయన్నది తెలిసిందే. 'ఎయిర్ ఇండియా' సంస్థలో పనిచేస్తున్న 600 మంది సిబ్బందికి స్థూలకాయం ఉంది. వీరందరికీ ఒళ్లు తగ్గించుకోవాలని సూచనలు చేసింది. ఇందుకు ఏడాదిన్నర సమయం ఇచ్చింది. కానీ సమయం మీరినా అందుఓ కొంతమంది స్థూలకాయం తగ్గకపోవడంతో ఏకంగా 125 మంది ఎయిర్ హోస్టెస్ లను తొలగిస్తున్నట్లు సంస్థ ప్రకటించింది.
ఎయిర్ హోస్టెస్ ల విషయంలో పలు ఎయిర్ లైన్స్ సంస్థలు కఠిన నిబంధనలు అమలు చేస్తున్న సంగతి తెలిసిందే. ప్రయాణీకులకు ఆకర్షిణీయంగా కనిపించేలా అందం..చక్కటి శరీరాకృతి..మంచి ఎత్తు..నాజుగ్గా ఉండడం..ఇలా ఎన్నో నిబంధనలు ఉంటాయి. నియమిత బరువు కన్నా ఎక్కువ పెరిగితే వీరిని విధుల నుండి తొలగించేలా ముందే నిబంధనలు రాసుకుంటుంటారు. దీనితో వారు తమ శరీరాకృతి కోసం చాలా కష్ట పడుతుంటారు. 

Don't Miss

Subscribe to RSS - స్థూలకాయం