హెల్త్

ఈ కాలంలో మార్కెట్‌లో ఎక్కడ చూసినా విరివిగా కనిపించేవి చిలగడ దుంపలు. మరి వాటిలో ఉండే పోషకాలేమిటో చూద్దామా!

  • చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్‌ బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. హృద్రోగాలనూ దూరంగా ఉంచుతుంది.
  • విటమిన్‌ సి కూడా దీన్లో ఎక్కువే. ఇది శరీరంలో హాని చేసే వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది. ఎముకల్నీ, దంతాలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
  • తరచూ ఈ దుంపల్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో...

చాలా మంది అవసరమైనవి తినకుండా నోటికి రుచిగా ఉండే నూడుల్స్‌, చాక్లెట్స్‌ పెడుతుంటారు పిల్లలకు. అయితే ముఖ్యంగా ఆడ పిల్లలకు కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా లభిస్తేనే శక్తి అందుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారంలో పాటించాల్సిన కొన్ని జాగ్రత్తలు మీకోసం. మన దేశంలో 40శాతానికి పైగా పిల్లలు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నారు. తగినంత క్యాల్షియం ఉంటేనే ఎముకల పటిష్టత...

జీవితం అంటే పొద్దున్నే ఆరాటంగా లేవటం..మన వాళ్లకోసం హాడావుడిగా పరుగులు పెట్టడం కానే కాదు. ఇలా చేసేవారు మన చుట్టుపక్కల చాలా మంది ఉంటారు. కాని మనం నిద్ర లేచిన పద్దతిబట్టే ఆ రోజు ఆధారపడి ఉంటుందట. ఆదరాబాదరగా రోజును మొదలుపెడితే చేయబోయే పనులపై ఆ ప్రభావం ఉంటుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ మన జీవితంలోకి తూర్పు కిరణాలతో సూర్యుడు ఉత్సాహంగా గుడ్‌ మార్నింగ్‌ చెప్పినట్టుగా మనమూ...

తమలపాకు..తాంబూళం..పూజలకు మాత్రమే ఉపయోగించరు. ఇది ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. నిత్య జీవితంలో తమలపాకును ఉపయోగించడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
తమలపాకు రసాన్ని 1-2 చెంచాల మోతాదులో తీసుకోవాలి. ప్రతి రోజూ కొన్ని తమల పాకులను ఉప్పుతో కలిపి ముద్దగా నూరి వేడి నీళ్లతో తీసుకుంటే బోధ వ్యాధిలో చక్కని ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఒక తమలపాకును పది గ్రాముల మిరియం గింజలను...

  • మధుమేహంతో బాధపడేవారు రోజు వారి ఆహాంరలో వెల్లుల్లి ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  • ప్రతి రోజు ఓ కప్పు ఉడకబెట్టిన బీన్స్ లేదా పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవాలి.
  • బయటకు వెళ్లిన సమయంలో ఆకలిగా అనిపిస్తే దోసకాయలు..క్యారెట్ తినండి.
  • శరీరంపై దద్దుర్లు ఏర్పడితే ధనియాల కాషాయం తాగాలి.
  • కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
  • ...

ముఖంపై పేరుకుపోయిన బ్లాక్‌హెడ్స్‌ని తరచూ తొలగించుకోవడం వల్ల ముఖం ఆరోగ్యంగా, అందంగా మారుతుంది. ఇందుకు ముల్తానీ మట్టి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చెంచా ముల్తానీ మట్టికి సరిపడా నీళ్లు కలిపి మెత్తగా చేయాలి. దీన్ని బ్లాక్‌హెడ్స్ ఉన్నచోట పూతలా వేసి ఇరవై నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేస్తే సరి. అలాగే చెంచా చొప్పున తేనె, పాలు కలిపి సన్నని మంటపై ఐదు సెకన్లు ఉంచాలి. దీన్ని సమస్య...

చెమట పడితే శరీరానికి మంచిదే. వ్యర్థాలు ఆ రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో మరీ ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. అటువంటి వారు ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి దూరం కావొచ్చు. అవేంటంటే...
శరీరంలో వ్యర్థాలు ఎక్కువగా పేరుకుపోయే వాళ్లలో చెమట సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. మంచి నీళ్లు బాగా తాగడం,...

చుండ్రు సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి చాలా మంది రకరకాల షాంపులు..ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. కానీ ఈ మొండి చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్...
కొబ్బరి, ఆలివ్, రోజ్ మేరీ, లావెండర్ నూనెల్లో నచ్చిన ఓ నూనె తీసుకని వేడి చేయాలి. అనంతరం దీనిని మాడుకు పట్టించాలి. కొద్దిసేపు మర్దన చేసినంతరం నీళ్లలో ముంచిన టవల్ ను చుట్టుకుని అరగంట అనంతరం స్నానం...

సహజంగా కాయగూరలు ఎలాంటివి తీసుకోవాలో తెలియక తికమకపడుతుంటారు. ఇలాంటి వారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నటైతే మీ కుటుంబానికి ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవచ్చు. వంకాయలు వాడిపోకుండా, మరీ గట్టిగా లేదా మరీ మెత్తగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. తొడిమలు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండి తోలు నిగనిగలాడుతూ పుచ్చులు లేకుండా చూడాలి.
బంగాళాదుంపలు గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పైపొర తీసినప్పుడు లోపలిభాగం...

వానాకాలం వచ్చేసింది. వానలో తడవడం వల్ల జుట్టు బాగా తడిసిపోతుంటుంది. ఫలితంగా జుట్టు పాడైపోతుంది. ఇందుకు కొన్ని చిట్కాలు..మీ కోసం..
రెండు అరటిపండ్లు తీసుకుని వాటిని బాగా మెత్తగా చిదమాలి. దీనికి రెండు చెంచాల తేనె కలిపి జట్టుకు రాసుకోవాలి. అరగంట అనంతరం స్నానం చేసేయాలి.
రెండు చెంచాల బాదం నూనెకి, ఒక చెంచా తేనె కలిపి కొద్దిగా వేడి చేయాలి. దీనిని మాడుకు తగలకుండా...

ముఖంపై ఏర్పడిన మచ్చలు, మొటిమలు పోగొట్టి నిగారింపు తీసుకురావడంలో చందనానికి సాటి మరోటి లేదు. అయితే కేవలం సౌందర్యానికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా చందనం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే పాతకాలంలో గంధం నిత్యం ఏదో ఒక చోట వాడుతూ ఉండేవారు. ఈ రోజుల్లో అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి వివిధ క్రీములు వాడుతున్నాం. వీటిల్లో కూడా చందనం విరివిగా వాడుతున్నారు. ఎండకు నల్లబడిన చర్మాన్ని మళ్లీ కాంతి...

ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ ముందు పనిచేస్తూ కూర్చునే వారికి కంటికి సంబంధించి ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కళ్ల నుండి నీరు రావడం, వేడిగా అనిపించడం, మంట, నల్లని వలయాలు వంటి సమస్యలు బాధిస్తుంటాయి. వీటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిపుణులు చెబుతున్న సలహాలు...

  • కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడితే కమలాపండు రసంలో నాలుగు చుక్కల పాలు కలిపి కళ్లకింద సున్నితంగా రాయాలి. క్రమం...

నిత్యం ఎండలో తిరగడం, దుమ్ము, ధూళి, వేడి, ఎండ, చెమట ఇలా కారణాలు ఏమున్నా శరీరంలోని ఆయా భాగాలు నల్లగా మారుతుంటాయి. ప్రధానంగా మోకాళ్లు, మోచేతులు, చంకల్లో ఎక్కువగా నల్లగా అవుతుంది. అయితే కింద సూచించిన పలు సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల నల్లబడ్డ ఆయా భాగాలను తిరిగి సాధారణ స్థాయికి వచ్చేలా చేయవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని చిట్కాలు..

అలోవెరా..
ఎండ...

అన్నీ వేసి చూడు..చివర్లో నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో వంటకాల్లో ఉప్పు ఎక్కువయితే ఏమి చేయలేమని కొందరు అనుకుంటుంటారు. వండినదంతా వేస్ట్ అని భావిస్తుంటారు. అలాగని కూరలు బయట పడేయకుండా అలాగే తింటుంటారు. కానీ దీనికి ఒక సమస్య పరిష్కారం ఉంది.
కూరలో ఉప్పు ఎక్కువయితే కొద్దిగా కొబ్బరి పాలు జత చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా తగ్గి...

శరీరంలో 'పాదాలు' కీలక భాగమే. ఎందుకంటే మన శరీర బరువును మోస్తుంటాయి. నిరంరతం ఇవి శ్రమిస్తూనే ఉంటాయి. ఎక్కడకంటే అక్కడకి తీసుకెళుతుంటాయి. శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగా 'పాదాల'పై ఎక్కువగా శ్రద్ధ చూపరు. దీనితో పాదాల సమస్యలు వస్తుంటాయి. బిగుతుగా ఉండే షూలు..చెప్పులు ధరించడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడిని కలుగ చేస్తాయి. ఫలితంగా రక్త సరఫరా తగ్గడం వంటి పలు రకాల అనారోగాలకు దారి తీసే అవకాశం...

పిల్లలు ఏడుస్తుంటే తల్లిదండ్రుల బాధ వర్ణనాతీతం. మాటలు రావు కాబట్టి బాధ ఏమిటో చెప్పలేరు... ఎందుకేడుస్తున్నారో తల్లిదండ్రులకు తెలియిదు. ప్రత్యేకించి తల్లులకు ఇదే ఫ్రస్టేటింగ్‌ టాస్క్‌. 'నా పెంపకంలో ఏమైనా లోపం జరుగుతోందా?' అని ప్రతి తల్లి ప్రశ్నించుకునే పరిస్థితి. సాంకేతికత తెచ్చిన విప్లవాత్మక మార్పులు ఇలాంటి తల్లులకూ ఉపయోగకరంగా ఉంటున్నాయి. ఇలాంటి వారి కోసం ఓ యాప్‌...

ఎంతో బిజీగా ఉండి, ఎన్ని పనులు ఉన్నప్పటికీ కొందరు చాలా చురుకుగా కనిపిస్తారు. దీనికి కారణం సమయపాలన, అధికశక్తి. మరి కొందరు ఎక్కువ పని చేయకపోయినా ఊరికే అలసినట్లు కన్పిస్తారు. వీరికి అధికశక్తి లేకపోవడమే ప్రథమ కారణమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒకే వయసు గలవారిలో కొందరికి శక్తి అధికంగా ఉండటం మరికొందరికి శక్తి లోపించడానికి వంశపారంపర్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత శరీరంలో కండరాల్లో ఉండే...

ఒక చిన్న గిన్నెలో నాలుగు టేబుల్‌ స్పూన్ల టీ డికాషన్‌ను ఫ్రిజ్‌లో పెట్టాలి. అరగంట తర్వాత దూది ఉండను ఆ చల్లటి టీ డికాషన్‌లో ముంచి, ఆ ఉండను కనురెప్పల మీద పెట్టి, ఇరవై నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలసిన కళ్లకు మంచి సాంత్వన లభిస్తుంది. ఇలా రోజూ చేస్తుంటే కళ్ల కింద వలయాలు తగ్గుతాయి.
టీ స్పూన్‌ దోస రసం, టీ స్పూను నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మోచేతులకు...

జామ ఆకులు పసుపుతో కలిపి నూరి మొటిమలున్న చోట రాస్తే, క్రమంగా మొటిమలు తగ్గడం గమనించవచ్చు. వేడిపాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తాగడం చేత కఫము తగ్గుతుంది. ఆహార పదార్ధాలలో పసుపు కొద్దిగా వాడటం వల్ల రక్తశుద్ధికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. మరుగుతున్న నీటిలో పసుపు కలిపి ఆవిరి పట్టడం వల్ల జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నరాలు బెణికిన చోట పసుపు, ఉప్పు, సున్నము కలిపి పట్టీ...

మనం ఏం తినాలి ? ఎలాంటివి తినాలి ? ఏం తినద్దు ? ఏది రుచికరం ? ఏది కాదో మార్కెట్ చెబుతోంది. దీనితో సహజమైన ఆహారం అన్న భావనలకు కాలం చెల్లింది. బహుళజాతి కంపెనీల గారడిలో సహజమైన ఆహారపు అలవాట్లు కొట్టుకపోయాయి. మీ మెదడు చురుకుగా ఉండాలంటే తమ కంపెనీలకు చెందిన శీతలపానియాలు తాగాలని పలు కంపెనీలు పేర్కొంటుంటాయి. కానీ అందులో క్రిమిసంహారక మందులు కలుపుతున్నామని, విష రసాయనాల మిశ్రమాన్ని...

గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండడం..దానితో పాటు గొంతు గరగరగా ఉండడంతో ఏవో మందులు వాడుతుంటారు. దీనికి ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చూడండి.
కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చాలి. ఈ పాలను తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు సమస్యను త్వరగా దూరం చేసేస్తాయి.
వెల్లుల్లిని మెత్తగా చేసి అందులో ఉప్పు..కారం కొంచెం కలిపి వేడి...

కొద్దిగా బయట తిరిగి వచ్చే సరికి ముఖం నల్లగా మారుతుంటుంది. వేసవి కాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమస్య ఉన్న వారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ముఖం కాంతివంతంగా తయారయ్యే అవకాశం ఉంది. వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
టమాటో గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తరువాత కడిగేసుకోవాలి. టాన్ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు...

ప్రస్తుతం అందరూ బిజీ లైఫ్‌తో గడుపుతున్నారు. వ్యాయామం చేయడానికి కూడా చాలా మందికి టైమ్‌ సరిపోవడం లేదు. దీంతో పొట్ట, ఊబకాయంతో సతమతమవుతున్నారు. ఇలాంటి వారి కోసం ఓ సరికొత్త స్మార్ట్‌యాప్‌ అందుబాటులో ఉంది. కొత్తగా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి, ఇప్పటికే చేస్తున్న వారికి ఎందెంతో ఉపయోగకరం. సులువుగా ఎక్సర్‌సైజ్‌లు ఎలా చేయాలో తెలియజేసేందుకు '7 డైలీ మూవ్స్‌' యాప్‌ దోహదపడుతుంది....

ఆహారం..పిల్లల ఎదుగుదలకు పునాది. అవును శారీరక ఎదుగదల కూడా పిల్లలో ప్రమాణాల మేరకు ఉంటుంది. పాలపై ఆధారపడిన వయసు దాటిన తరువాత పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారం విషయంలో తల్లిదండ్రులు కొంత జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. సమతుల ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడమే కాకుండా దేహధారుఢ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మూడు నాలుగు నెలల వయస్సు దాటితే ఎదుగుదల వేగం పుంజుకుంటుంది....

ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లు చేతులకు ఎంతో అందాన్నిస్తాయి. చేతి గోళ్లనుంచీ వేసుకునే దుస్తులదాకా అన్నీ, ప్రతిదీ ప్యాషన్‌మయమే. గోళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోవటం, పాలిష్ చేసుకోవటం మాత్రమే కాదు.. వీటిని అందంగా తీర్చిదిద్దేందుకు అతివల అవస్థలు పడుతుంటారు. గోళ్లకు రంగులు వేసుకొనే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో చూద్దామా...

  • గోళ్ల రంగు వేసినప్పుడు బబుల్స్...

 

ముఖ ఛాయ ఆకర్షణీయంగా కనిపించేందుకు దోహదపడేవి పెదవులు. అలాంటి పెదవులు అస్తమానం తడాలిపోతూ, పొడిగా ఉంటే చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యను నివారించేందుకు ఎన్ని సార్లు లిప్‌ కేర్‌ రాసినా, ఎంత మోతాదులో మంచినీళ్లు తాగినా పెదాలు మాత్రం పొడిబారి తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటాయి. కాబట్టి అలా పొడిబారిన పెదాలకు సరైన ఇంటి చిట్కాలను పాటిస్తే సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు....

వాపులను తగ్గించడంలో క్యాబేజీ బాగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ఏదైనా ప్రదేశంలో వాపులుంటే రాత్రి పడుకునే ముందు వాటిపై కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులు ఉంచితే సరిపోతుంది. తెల్లవారే సరికి వాపులు తగ్గుముఖం పడతాయి. శరీర పెరుగుదలకు, మెటబాలిజం ప్రక్రియకు థైరాయిడ్‌ గ్రంథులు అత్యంత కీలకమని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటి పనితీరు మెరుగు పడాలంటే రాత్రి పూట పడుకునే ముందు కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులను గొంతుపై...

షవర్‌ కింద నిలబడి చల్లటి నీళ్లు తలపై వాన జల్లులా జారుతుంటే బాత్‌రూమ్‌లో కూనిరాగాలు తీస్తూ స్నానం చేయడం... ఆ అనుభూతే వేరుగా ఉంటుంది. ఎంత సేపు స్నానం చేసినా తనివి తీరదు, ఎంతకీ బాత్‌రూంలో నుంచి బయటకు రావాలని అనిపించదు. ఈ అనుభూతుల వెనుక అనర్ధాలూ ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. కుళాయి మూతికి చివర నీరు జల్లులా పడేందుకు రంధ్రాలు ఉన్న గుబ్బను బిగిస్తారు, దీనినే షవర్‌ అంటారు. షవర్‌ను...

వంట గది..ఆహారంకు సంబంధించి..ఇతరత్రా వస్తువులన్నీ ఈ గదిలో పెడుతుంటారు. దీనితో చిన్నగా ఉండే వంటగది ఇరుకుగా మారిపోతుంటుంది. పనికిరాని వస్తువులను తీసేయడం వల్ల ఖాళీ స్థలం దొరుకుతుంది. వంటగది ఇరుకు కాకుండా నచ్చినట్లు ఎలా ఉంచుకోవచ్చు.. చూద్దాం..
వంటగది సింక్ కింది భాగంలో షెల్ఫ్స్ లాంటివి అమర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో ఉపయోగంగా ఉంటుంది. అవసరమయ్యే వస్తువులను అక్కడ పెట్టుకోవచ్చు. ఇలా...

సీతాఫలం..ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే ఈ పండు పట్ల ఎంతో మంది మక్కువ చూపుతుంటారు. సీతాఫలంలో ముఖ్యంగా సి విటమిన్‌ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల కంటి చూపు, వెంట్రుకలు, చర్మానికి చాలా మంచిది.
సీతాఫలాల్లో గుజ్జును జ్యూస్‌లా చేసి స్పటిక, చక్కెర లేదా బెల్లంతో కలిపి తాగితే బాలింతలకు, ఎదిగే పిల్లల ఆరోగ్యానికి బాగుంటుంది.
ఫైబర్‌ వల్ల అజీర్తి, మలబద్దకం తగ్గించి...

అల్లం తింటే ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.

కరివేపాకు రక్త హీనతను తగ్గిస్తుంది.

నేరేడు పండ్ల గింజల్లో ఉండే జంబోలిస్‌ అనే గ్లూకోసైట్‌, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.

గుమ్మడికాయ మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.

అవకాడో ఫలాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అవి తరచూ తింటే మలబద్ధకం పోతుంది.

జామపండ్లు హార్మోన్ల హెచ్చు తగ్గులను...

వేసవికాలం వస్తోందంటే చాలు ప్రపంచంలో అందరికీ గుర్తుకొచ్చేది పుచ్చకాయ. దీన్ని ఖర్బూజ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కాయ నిండా నీరే ఉంటుంది కాబట్టి ఇంగ్లీష్‌లో దీనికి వాటర్‌ మెలోన్‌ అనే పేరు స్థిరపడింది. ఎండలో దాహార్తిని తీర్చుకోవాలంటే మొదట ప్రాధాన్యం ఇచ్చేది ఎర్రని పుచ్చకాయలకే. ఇది పుచ్చకాయలు విరివిగా దొరికే కాలం. మృదువుగా, తీయగా, రసపూరితమైన పుచ్చకాయ ఈ వేసవికి చాలా ఉపయోగకరమైనది....

నిద్రలేచీలేవగానే అద్దంలో ముఖం చూసుకునేవారు ఎందరో ఉన్నారు. వెంటనే ముఖం కడుక్కుంటారు. కారణం.. పొద్దున్నే ఫ్రెష్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. ఎటువంటి ఇబ్బందుల్లేకుండా ఆ రోజు మొదలవ్వాలనుకుంటారు. అలా జరగాలంటే ముందు రోజు పడుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా ముఖానికి ఎలాంటి మేకప్‌ ఉన్నా దానిని తప్పనిసరిగా...

గుప్పెడు గులాబిరేకలను బాగా కడిగి ఒక పాత్రలో వేసి నీళ్లుపోసి మరిగించాలి. చల్లారాక వడకట్టి ఓ సీసాలో పోసుకొని అవసరమైనపుడల్లా ఈ గులాబీనీటిని ముఖానికి రాసుకుంటూ ఉంటే ముఖంపై పేరుకునే దుమ్ముధూళి పూర్తిగా తొలగిపోయి చర్మం తేటగా మారుతుంది. ఇది అన్ని రకాల చర్మతత్వం వారికి సరిపోతుంది. చెంచా పెరుగుకు కాస్త బత్తాయిరసం చేర్చి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని వెడల్పాటి పళ్ళెంలో పోసి అందులో ముంచి...

చక్కెర..కేవలం తీపిదనానికి మాత్రమే కాదు. దీనివల్ల ఇతరవాటికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని చిట్కాలు..

వస్తువులు..గిన్నెలు..బట్టలు..దేని మీదనైనా సరే తప్పు మరకలు ఉంటే నిమ్మరసంలో చక్కెర వేసి కరగనివ్వాలి. అనంతరం ఓ స్పాంజిని తీసుకుని ముంచి తుడిచేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తుప్పు మరకలు పోతాయి. వంట గదిలో బండలు తుడిస్తే కూడా మురికిపోయి శుభ్రమవుతాయి.

దుస్తుల మీద...

రాగులు అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. రాగుల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ముఖ్యంగా మధుమేహం, బిపీ సమస్య నుంచి నివారణ పొందవచ్చు. చాలా ఈజీగా రాగులతో చేసుకునే ఆహారం రాగి మాల్ట్‌. సూపర్‌ మార్కెట్‌లోనూ రాగిమాల్ట్‌ లభిస్తోంది. అయితే కాస్త తీరిక చేసుకుని ఇంట్లోనే రాగిమాల్ట్‌పిండిని తయారుచేసుకోవచ్చు. 
రాగి మాల్ట్‌ తయారు...

ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితం..ఇంట్లో..బయట వర్క్ లతో మహిళలు అలసిపోతున్నారు. దీనితో వారు ఆరోగ్యంపై అంతగా శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. పనిచేయడానికి టైం సరిపోవడం లేదు..ఇంక వ్యాయామం ఎక్కడ చేయాలి ? అని పలువురు మహిళలు పేర్కొంటుంటారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు..మానసిక ఆరోగ్యం తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మరి మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని టిప్స్ చూద్దాం...

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

  • ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి...

పెరట్లో ఒక తులసి మొక్క ఉంటే చాలు ఇంటిల్లిపాదీ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చనే మాటలు అక్షర సత్యాలనవచ్చు. ఎందుకంటే తులసిలో ఉండే ఔషధ గుణాలు సకల రోగాలను నివారిస్తాయి కాబట్టి. ఆరోగ్యపరంగా, సౌందర్యపరంగా తులసి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. లక్ష్మి తులసి, కృష్ణ తులసి అని రెండు రకాలుగా పిలువబడే ఈ తులసి వల్ల మనకు కలిగే లాభాలేంటో తెలుసుకుందామా..?
మానసిక ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్నప్పుడు తులసి ఆకులతో...

సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగం అనగానే ఎంతో గొప్పగా ఊహించేసుకుంటాం. కార్పొరేట్ ఆఫీసుల్లో ఉద్యోగం, వేలల్లో జీతం, అందుబాటులో వెహికల్ సౌకర్యం.. ఇంకేంటి అనుకుంటాం..? కానీ తెలీకుండా పని ఒత్తిడి.. గంటలకొద్దీ కూర్చోవడం వంటి వెంటాడే సమస్యలు కూడా పొంచే ఉంటాయి. అందుకే ఇలాంటి ఉద్యోగినులు ఎలాంటి డైట్ ఫాలో అవ్వాలో వీడియోలో తెలుసుకోండి.

ఎన్నో ఔషధ లక్షణాలు కలిగిన సుగందభరితం సున్నిపిండి. వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఈ పిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు. సున్నిపిండిని వాడడం వల్ల చర్మం నునుపుగా మారుస్తుంది. అంతేగాకుండా వ్యాధుల బారి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇప్పటికీ గ్రామాల్లో సబ్బులు వాడరు. స్నానానికి సున్నిపిండిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. మరి ఈ సున్నిపిండి వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా...
అసలు...

ఎండలో తిరిగొచ్చేసరికి ముఖంపై టాన్‌ పట్టేస్తుంది. దీనివల్ల ముఖం కాంతి విహీనంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం రెండు రోజులకోసారైనా టాన్‌ని వదిలించుకుంటే మంచిది. దీనికి వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలనే ఉపయోగించుకోవచ్చు.

  • టమాటా గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీనిని ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తర్వాత కడిగేసుకుంటే టాన్‌ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు వస్తుంది. అలాగే కీరదోస...

ముందుగా చిట్లిన చివరలను కత్తిరించాలి. తర్వాత రెండు చుక్కల వెజిటెబుల్‌ నూనెను(పొద్దు తిరుగుడు పువ్వు నూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌) అరచేతిలోకి తీసుకొని బాగా చేతులకు రుద్దుకొని జుట్టు చివరల రుద్దాలి.
హెయిర్‌ క్రీమ్‌ను తీసుకొని దానిని వాటర్‌లో కలిపి స్ప్రే బాటిల్‌లో వేసి మెదలు నుండి చివరి వరకు జుట్టుకు స్ప్రే చేయాలి. తర్వాత దువ్వుకోవాలి. దీని వలన స్ప్రే చేసిన ఆయిల్‌ జుట్టుకు...

చెంచా తేనెలో టేబుల్‌ స్పూన్‌ కొబ్బరి నూనె, చెంచా నిమ్మరసం వేసి బాగా కలిపి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుకోండి. దీన్ని ప్రతిరోజూ ముఖానికి రాసుకుని కాసేపయ్యాక కడిగేస్తే, చర్మం మృదుత్వాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఒక స్పూను గంధంలో స్పూను పచ్చిపాలు కలిపి ముఖానికి పట్టిస్తే చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. పావుకప్పు బంగాళాదుంప తురుము, రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల గ్రీన్‌టీ ఆకులు, చెంచా నువ్వుల నూనె తీసుకుని...

వేప పుల్ల..దీనితో పళ్లు తోముకొంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. రోజు కాకపోయినా నెలలో కొన్నిసార్లైనా పళ్లు తోముకుంటే బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. వెనుకటి కాలంలో పెద్దవారంతా వేప పుల్లతోనే పళ్లు తోముకునే వాళ్లు. పల్లె సీమలో ఇప్పటికీ వేప పుల్లనే వాడుతుండటం అందరికీ తెలిసిందే. పట్టణాల్లో వేప చెట్లు ఉన్నా..వాటి వద్దకు వెళ్లి తెచ్చుకుని పళ్లు తోముకునేంత ఓపిక ఇప్పటి జనాలకు...

శీతాకాలంలో దొరికే పండ్లలో 'జామపండు' ఒకటి. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమి సి ఉసిరిలో కూడా ఉంటుంది. దీనికి ధీటుగా జామ అని చెప్పుకోవచ్చు. నిమ్మ..నారింజ కన్నా నాలుగు నుండి పది రెట్ల ఎక్కువగా విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్‌-ఏ, విటమిన్‌-బీ, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తదితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి...

పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే నిద్ర చాలా అవసరం. అయితే పిల్లలు అంత సామాన్యంగా నిద్రపోరు. ఎక్కువగా మారాం చేస్తూ, ఆడుకుంటూ కాలం గడుపుతుంటారు. అలాంటి పిల్లలను నిద్రపుచ్చేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. పిల్లలకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమనేది వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రీ-స్కూల్‌ వయసు పిల్లలయితే రోజుకు 10 నుండి 12 గంటలు, యుక్తవయస్కులయితే ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది...

జుట్టు పొడిబారినట్లు ఉందీ అంటే జుట్టులో తేమ తగ్గినట్లే. తేమ తగ్గిన జుట్టు చిట్లిపోతుంది, రాలిపోతుంది కూడా. మరి, ఈ సమస్యకు పరిష్కారం...
గుడ్డులో ప్రోటీన్లు, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, కరిగే కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి గుడ్డులోని తెల్లసొనను తలకు పట్టిస్తే ఈ పోషకాలన్నీ జుట్టుకు అందుతాయి.
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మూడు చెంచాల వెనిగర్‌, ఒక చెంచా ఆలివ్‌ నూనె కలిపి తలకు...

కాలానికనుగుణంగా ప్రకృతి మనకు వివిధ రకాల ఫలాలను ఇస్తుంటుంది. వేసవి వచ్చిందంటే పుచ్చకాయలు, తాటి ముంజలు, మామిడి పండ్లు వచ్చేస్తాయి. ప్రస్తుతం పుచ్చకాయలు వచ్చేశాయి. మృదువుగా, తీయగా, రసపభరితమైన పుచ్చకాయ ఈ వేసవికి చాలా ఉపయోగకరమైనది. వాటిని తింటే దాహం తీరిపోతుంది. పుచ్చకాయల ద్వారా సహజ సిద్ధమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు మీకు లభిస్తాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులకి, ప్రేగు క్యాన్సర్‌కి, అలాగే...

Pages

Don't Miss