హెల్త్

అందంగా ఉండాలని తాపత్రయపడుతుంటారు. అందుకోసం బ్యూటీపార్లు..ఇతరత్రా సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంటారు. ముఖానికి ఇచ్చిన ప్రాముఖ్యత మెడకు ఇవ్వరు. దీనితో మెడ నల్లగా మారిపోతుంటుంది. ముఖమంతా బాగుండి మెడ నల్లగా ఉండే చూసే వారికి అసహ్యం కలుగుతుంటుంది. మరి మెడ మెరవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం..
ఆలివ్ ఆయిల్, స్పూన్ల ఉప్పు, బేకింగ్ సోడాలు మెడ నలుపును పొగొడుతుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు...

నిమ్మ కాయ...వంటింట్లో వంటకాలకు వాడుతుంటారు. అంతేకాదు ఇది సౌందర్య సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని రుతువులలో నిమ్మకాయ దొరుకుతుందనే విషయం తెలిసిందే. ఇందులో ఎక్కువగా ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు తీసుకోపోనివ్వడంలో సహాయం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ షర్బత్ కడుపులోని ఇబ్బందులను తొలగిస్తుంది. ఉదయమే పరగడుపున రెండు గ్లాసుల నిమ్మకాయ రసం తాగితే ఎంతో కాలంగా పీడిస్తున్న...

ప్రస్తుత కాలంలో మహిళలు చర్మాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం మార్కెట్‌లోకి వచ్చే వివిధ రకాల సౌందర్య సాధనాలు, క్రీములను వాడుతుంటారు. ఇందులో గమనించాల్సిన ముఖ్య విషయం ఏంటంటే మహిళలు వాడే వివిధ రకాల సౌందర్య సాధనాల వల్ల గర్భంలోని శిశువుకు కూడా హాని కలుగుతున్నట్టు వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వివిధ రకాల క్రీమ్‌లు, పర్ఫ్యూమ్‌లు, వంటి కాస్మొటిక్స్‌ను...

అవును మనస్సు ఉల్లాసానికి..ఆనందానికి ఆహారం పాత్ర కూడా ఎంతో ఉంది. మూడ్ బాగోలేదని కాఫీ..టీ..ఇతరత్రా వాటిని సేవిస్తూ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటూ ఉంటుంటారు. ఇలాంటివి కాసేపు మాత్రమే ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంటాయి. కానీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ ని మార్చేస్తుంటాయి. వాటిపై ఓ లుక్కేయండి.
ఇష్టమైన పండ్లు తినడం వల్ల మూడ్ వెంటనే మారిపోతుంది. మానసిక ఒత్తిడి దూరం అవుతుంది....

తాగండి..అంటే ఏదో అనుకోకండి..జ్యూస్ లు...వీటిని సేవించడం వల్ల బరువు తగ్గిపోతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. జ్యూస్ లతో కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగుంటాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారు. తింటున్న ఆహారం ఈ మార్పులకు కారణమవుతోంది. అయితే శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు రకరకాల ఎక్సర్‌ సైజులతో పాటు ఆహారపదార్ధాలు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి....

చిలకడదుంప అనేది, ఎల్లపుడు లభించే, చవకైన, ప్రకృతి సిద్ద మరియు అధిక మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్'లను కలిగి ఉండే ఆహార పదార్థంగా చెప్పవచ్చు. దీనిని తినటానికి ప్రతి ఒక్కరు ఇష్టపడతారు. పిండిపదార్థాలను కలిగి ఉండి, అధిక మొత్తంలో చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి పోషకాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, వివిధ రకాలుగా ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని ప్రాంతాల్లో వీటిని గనిసిగడ్డలు అని కూడా...

ఇంతకాలం మనం బర్గర్లు, పిజ్జాలు వంటివి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావని వింటూ వచ్చాం. కానీ వాటితో పాటు బ్రెడ్డులు, బన్నులు కూడా మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఢిల్లీలోని సెంటర్‌ ఫర్‌ సైన్స్ అండ్‌ ఎన్విరాన్‌మెంట్‌ (సీఎస్‌ఈ) నిర్వహించిన అధ్యయనంలో బ్రెడ్డులు, బన్నులు, బర్గర్లు, పిజ్జాల తయారీలో పొటాషియం బ్రోమేట్‌, అయోడేట్‌ అనే విష రసాయనాలను వాడుతున్నట్టు వెల్లడైంది....

ఉరుకులు పరుగులతోనే జీవితం సాగిపోతుంది.ఉదయం నిద్రలేవగానే రెడీ అవ్వడం, కాలేజీ, ఆఫీసులంటూ పరుగుతీస్తూ ఆరోగ్యం, అందంపై శ్రద్దపెట్టే సమయం లేకుండా పోయింది. అలాంటప్పుడు ఫంక్షన్స్‌కు హఠాత్తుగా వెళ్ళాల్సి వస్తే మీ ముఖం డల్‌గా.. నిర్జీవంగా.. కనిపిస్తుంది. అప్పటికప్పుడు పార్లర్లకు, స్పాలకు వెళ్లలేం. మనకు మనం రెడీ కావాల్సిందే. అప్పుడు హడావుడిగా వెళ్లడానికి ఏదో ఒక మేకప్‌ వేసుకుని...

పిల్లల చర్మం చాలా మృదువైనది. అయితే ప్రస్తుతం కాలుష్యం అధికంగా ఉండటంతో ముఖంలో మట్టి చేరకుండా చూసుకోవాలి. అప్పుడప్పుడు కాసింత చల్లని నీటితో ముఖం కడుగుతూ చూసుకోవాలి. అప్పుడప్పు దురద వంటి అలెర్జీలకు వైద్యుల సలహా మేరకు క్రీమ్‌లు వాడొచ్చు. అలాగే ఇంట్లో దోమలుంటే అలెర్జీ ఏర్పడటం ఖాయం. అందుచేత దోమల బారి నుంచి పిల్లలు తప్పుకునేందుకు వీలుగా మాశ్చరైజింగ్‌ క్రీమ్‌లు వాడటం మంచిది.
...

ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు ఏదో ఒక పని చేస్తూనే ఉంటుంటారు. ఎంతో బిజీగా ఉండడం వల్ల కొంతమంది త్వరగానే అలసిపోతుంటారు. మరికొందరు మాత్రం చలాకీగా ఉంటారు. ఎక్కువ పని చేయలేకపోయినా అలసినట్లు కనిపిస్తారు. వీరికి అధికశక్తి లేకపోవడమేనని కారణమని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. మరి అలసటకు దూరంగా ఉండేందుకు చిట్కాలు...
నిద్రించే ముందు ఓ గ్లాసు పాలు, ఓ అరటి పండు తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల...

ఫేషియల్‌ అనగానే పార్లర్‌కు పరిగెత్తి పర్స్ ఖాళీ చేసుకుంటారు చాలామంది. సింపుల్‌ ప్యాక్స్ తో ఇంట్లో పార్లర్‌లాంటి నిగారింపు పొందవచ్చు. ఇంట్లోనే సహజంగా చేసుకోగలిగే ఫేస్‌ ప్యాక్స్ కొన్ని..

బొప్పాయితో...
చర్మానికి మెరుపునిచ్చే పండ్లల్లో బొప్పాయి ఒకటి. ఈ బొప్పాయి మాస్క్‌ తయారు చేసుకోవడానికి.. మూడు ముక్కలు బాగా పండిన బొప్పాయి తీసుకుని... దానికి రెండు...

కొందరు యుక్త వయస్సులో ఉండగానే శరీరంపై ముడతలు వస్తుంటాయి. వృద్దాప్యపు ఛాయల్ని సూచిస్తుంటాయి. అలాగే వయస్సు పెరిగే కొద్ది నుదురు, కళ్ల కింద, నోటికి ఇరువైపులా సన్నని ముడతలు మొదలువుతుంటాయి. మరి వీటికి పరిష్కారం లేదా ? అందుకు కొన్ని చిట్కాలు...
రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు తీసుకుని అందులో టేబుల్ స్పూన్ తేనె, అంతే మెతాదు కలిగిన నిమ్మరసం కలపాలి. దూదితో ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి...

శరీర అవయవాలతో పాటు పళ్ళను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం వుందంటున్నారు డాక్టర్లు. పళ్ళను సరిగా శుభ్రం చేసుకోకపోతే వాటిపై మరకలు పేరుకు పోయి చివరికి దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారిపోతాయి.
పళ్ళపై ఏర్పడ్డ మచ్చలు త్వరగా తొలగి దంతాలు మిలమిలాడాలంటే ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుంది.
బేకింగ్‌ సోడా :పడుకునే ముందు టూత్‌ పేస్టుపై చిటికెడు బేకింగ్‌ సోడా చల్లి బ్రష్‌ చేయాలి....

అందంగా ఉండాలని ప్రతొక్కరూ అనుకుంటున్నారు. అందుకనుగుణంగా సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. అందులో మాయిశ్చరైజర్ కీలకం. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఈ మాయిశ్చరైజర్ కొనే ముందు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో మీకోసం..
ఎలాంటి పరిమళం లేని మాయిశ్చరైజర్ తీసుకోవడం వల్ల స్కిన్ ఇరిటేషన్ నుండి కాపాడుతుంది. ఎస్ పీఎఫ్ ఉన్నది తీసుకోవాలి.
...

శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైనవి కళ్లు అని మనకందరికీ తెలుసు. అయినా మనలో చాలామంది కళ్లని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. సున్నితమైన కళ్ల పట్ల నిర్లక్ష్యం వహించడం అనర్ధాలకు దారి తీస్తుంది. వేసవిలోనైతే ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ చాలా అవసరం. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే కూలింగ్‌ గ్లాసెస్‌ పెట్టుకునే వెళ్లాలి. నాణ్యత కలిగిన అద్దాలు, కంటికి వేడిగాలితగలకుండా కన్ను మొత్తాన్ని కప్పి ఉంచే అద్దాలను...

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. ఈ కాలంలో ముఖం జిడ్డుగా మారడం..ఇతరత్రా సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. దీనివల్ల మొటిమలు కూడా వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇందుకు ఇంట్లోనే కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు తయారు చేసుకోవచ్చు.
మూడు స్పూన్ల ఓట్ మీల్, ఒక గుడ్డు, ఒక స్పూను తేనె, పెరుగును ఓ బౌల్ లోకి తీసుకోవాలి. వీటన్నింటినీ కలిపి ఫ్రిజ్ లో పది నిమిషాలు ఉంచాలి. అనంతరం ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కొని ఈ ప్యాక్ ను...

మొటిమలు..
శ్రీ గంధం పేస్ట్..ఒక చెంచా చందనం పేస్ట్ మిశ్రమంలా చేసుకుని ముఖంపై రాసుకోవాలి. ఇలా 20 నిమిషాల సేపు దానిని అలాగే ఉంచాలి. ఆ తరువాత ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి. బొప్పాయి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వయస్సు పై బడినట్లుగా కనిపించకుండా చేస్తోంది. బొప్పాయి గుజ్జుకు అరచెంచా వెనిగర్ కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని మొటిమలపై అప్లయి చేయండి.
...

కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికే కాదు... అందానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజూ తెల్లవారుజామున పరగడుపున కొబ్బరి బొండాం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కొబ్బరి బోండాంలో కొవ్వు శాతం కూడా చాలా తక్కువ. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించే శక్తి ఎక్కువ. ఇంకా క్యాన్సర్‌ రాకుండా నిరోధిస్తుంది. కిడ్నీలో రాళ్లు చేరకుండా ఉంటాయి. అలాగే కామెర్లకు కూడా కొబ్బరి నీళ్లు చెక్‌ పెడతాయి. ఇలాంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలున్న...

పెరుగు..ఆహారంలో పెరుగు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పెరుగును వాడడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. మరి పెరుగును వంటకాల్లో విరివిగా వాడుకోవచ్చు.
పెరుగు డైజిస్టివ్ సిస్టమ్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీలైనంత ఎక్కువగా పెరుగును వివిధ రూపాల్లో మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
పెరుగును బాగా చిలక్కొట్టి చక్కెర, ఉప్పు, నచ్చిన పండ్ల ముక్కలు లేదంటే...

అమ్మాయిల్లాగా తాము అందంగా ఉండాలని అబ్బాయిలు ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఇందుకు ఏవో ఏవో సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. మరికొందరు ఖరీదైన బ్యూటీ పార్లర్లకు వెళుతుంటారు. కానీ స్టార్ట్ లుక్ రావాలంటే కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు వేసుకుంటే సరిపోతుంది.
పాలు, తేనె కలిపి ప్యాక్ లా తయారు చేయాలి. అనంతరం ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. చాలా మందంగా ఉండాలి. పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత గోరువెచ్చని...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వనమూలికల్లో అలం ఒకటి. భారతీయులు దాదాపు 5000 సంవత్సరాల నుంచి అల్లాని వంటల్లోనే కాదు.. అనేక ఔషధాల తయారీల్లో కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. అల్లం దుంప లేదా వేరులాంటిది. ఇందులో విటమిన్స్ మరియు మాంగనీస్ మరియు కాపర్ వంటి విలువైన పోషకాలున్నాయి. దీంతో అద్భుతమైన వైద్యం చేవచ్చని నాటు వైద్యులు చెపుతారు. ముఖ్యంగా పసిపిల్లలున్న ఇంట్లో అల్లం, శొంఠి ఉండడం ఆనవాయితీ. ఆసియా...

వేన్నీళ్లు ఎంత ఎక్కువగా తాగితే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. అయితే.. ఎప్పటిలా చల్లటినీళ్లు కాకుండా.. అప్పుడప్పుడూ వేణ్నీళ్లు తాగి చూడండి. అవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
ఉదయం పూట వేణ్నీళ్లు తాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా ఉంటుంది. కొవ్వు నిల్వల్ని కూడా ఇవి కరిగించేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు తప్పనిసరిగా వేణ్నీళ్లు...

పిండివంటల్లో విరివిగా వాడే బెల్లం నిజానికి ఒక గొప్ప ఔషధం. ఇందులో ఉన్న ఔషధ గుణాలు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యం కలుగుతుంది. దీన్ని అప్పుడప్పుడు కాకుండా తరచుగా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం అత్యవసరమని కూడా అనిపిస్తుంది. ఇందులో ఉన్న మంచి లక్షణాలు..

  • జీర్ణక్రియకు పనికొచ్చే ఎంజైములు చురుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది. పేగుల పనితీరుని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందుకే బెల్లం మలబద్దకానికి...

ఏప్పుడు చూసినా పుస్తకాలు పట్టుకొనే ఉంటారు..ఎప్పుడు చదువేనా ? ఎప్పుడు చూసినా పుస్తకాలను పట్టుకుని ఉండే వాళ్లను 'పుస్తకాల పురుగులు' అని అంటుంటాం. వీరే ఎక్కువకాలం బతుకుతారంట. యుఎస్ లోని యేల్ యూనివర్సిటీ చేసిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. సీరియస్ రీడర్స్ లకు ఆయుష్షు మాత్రం కచ్చితంగా పెరుగుతుందంట. పుస్తకాలు అస్సలు చదవనివారు...వారానికి కొన్ని గంటలు చదివేవారు...అంతకన్నా ఎక్కువ...

చలికాలం..చర్మం పాడవుతూ ఉంటుంది. చర్మ సంరక్షణకు ఏవో క్రీములు, మందులు ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. లేనిరోగాలు తెచ్చుకుంటుంటారు. వండే పదార్థాల్లోనే కాకుండా పండ్లతో కూడా చర్మం పాడు కాకుండా ఉంచుకోవచ్చు. అలాంటి పండ్లలో కొన్ని..మీ కోసం..

దానిమ్మ : ఈ పండు చర్మ కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇందులో పోషక విలువలు మెండుగా ఉంటాయి. ముఖంపై మడతలు, మొటిమలను తొలగించడంలో ప్రధాన...

వేసవిలో బయట అతిగా తిరగడం, తినడం ఈ రెండూ పూర్తిగా తగ్గిస్తే చాలా మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆయిల్‌స్కిన్‌ ఉన్నవారిపై మాత్రం ఎండ ప్రభావం స్వల్పంగా ఉంటుంది. వేసవిలో ప్రత్యేక దుస్తులు ధరించాలి. పాలిస్టర్‌, టెరీకాటన్‌, పట్టునైలాన్‌, షిఫాన్‌ వంటి చీరలను అస్సలు ధరించకూడదు. సాధ్యమైనంత వరకు నూలు చీరలు మామూలు కాటన్‌ చీరలు వాడటం శ్రేయస్కరం. అలాగే వేసవిలో బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు...

ఎక్కడ ఏమి పెట్టామో..ఇంతకుముందు ఏం జరిగిందో కొందరికి గుర్తు రాదు. దీనినే మతిమరుపు అంటారు. ఈ మధ్య కాలంలో ఈ సమస్య అధికమౌతోంది. ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ లైఫ్ లో మానసిక ఒత్తిడి పెరిగిపోతోంది. గజిగజిగా ఉండడంతో మనిషి గందరగోళంలో పడిపోతున్నాడు. రోజులో ఎక్కువ సమయం పనికే కేటాయిస్తున్నాడు. కనీసం నిద్రపోవడానికి కూడా టైమ్ సరిపోవడం లేదని పలు అధ్యయనాల్లో తేలిదంట. మతిమరపు ఎక్కువగా 65 సంవత్సరాలు...

హైదరాబాద్ : తమలపాకు లేదా నాగవల్లి భారతదేశంలో విరివిగా ఉపయోగించే తాంబూలంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ ఎగబ్రాకే మొక్కను తేమగల వేడి ప్రదేశాలలో పెంచుతారు. శరీరానికి తాంబూల సేవనం చాలా ఉపయోగకరమైనది. ఎముకలకు మేలు చేసే కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఎ విటమిన్. సి.విటమిన్ లు తమలపాకులో పుష్కలంగా వున్నాయి. తాంబూలం రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఫైబర్ - అంటే పీచు పదార్ధం తమలపాకులో...

ముల్లంగి (ర్యాడిష్) ఆ పేరు వింటేనే మూడు ఆమడల దూరం పరుగెడతారని సామెత. కానీ ఆ ముల్లంగిలో మేలు చేసే ఔషధ గుణాలెన్నో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యం మన సొంతం. ముల్లంగి దుంపలతో ముల్లంగి పులుసు, ముల్లంగి వేపుడు చేసుకోవచ్చును . ఒకటి రెండు వంటకాల్లో తప్ప పెద్దగా ఉపయోగించని ముల్లంగిలో ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. ఆ వివరాలు తెలిస్తే, వాటిని ఏదో ఒక రూపంలో...

పెద్దపెద్ద హోటళ్లు, రెస్టారెంట్లుకు వెళ్లినప్పుడు ఆరగింపు అయిపోయాక టేబుల్‌పై ఉండే సోంపును ఎంతోకొంత నోట్లో వేసుకుంటాం. ఇలా హోటళ్లకు వెళ్లి భోజనాలు, బిర్యానీలు తిన్నప్పుడే కాదు... ఇళ్లల్లో భోజనం చేసిన తర్వాత దీన్ని నోట్లో వేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. భోజనం చేసిన తర్వాత రోజూ పది గ్రాముల సోంపును తినాలి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ, శ్వాసక్రియ సాఫీగా జరుగుతాయని చెబుతున్నారు. అంతేగాకుండా...

పనిలో పడి నీళ్లు తాగడం మరిచిపోతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త పడండి లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోతే తలనొప్పి, అలసట, శరీరంలో శక్తిలేకపోవడం వంటి రుగ్మతలు తప్పవు. అందుకే దాహంగా ఉన్నా.. లేకపోయినా, ఎంత పనిలో ఉన్నా సరే.. కనీసం గంటకు ఒకసారి గ్లాసు నీళ్లు తాగండి.ఆదివారం వచ్చిందంటే... చాలా మంది మహిళలు ఇంటిని సర్దుకునే పనిలో మునిగిపో...

కామన్‌గా కనిపించే కలబందంతో అందం, ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది. అందుకే కలబందను సబ్బులు, మాయిశ్చరైజర్‌ క్రీముల తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది మంచి సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ కూడా! ముడతలను నివారించడమే కాదు... ఎలర్జీలను దరిచేరనివ్వదు. కలబంద గుజ్జు ముఖ వర్చస్సును పెంపొందించటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
కలబంద రసాన్ని ముఖానికి అప్లైచేస్తే చర్మం ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది. కాలిన గాయాలపై...

టమాటాలను మనం కేవలం ఆహార పదార్థంగా లేదా సౌందర్య సాధనంగా మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటాం. అయితే టమాటా మంచి క్లీనింగ్‌ ఏజెంట్‌ కూడా. టమాటాలకు పై పొరను తీసేసి, మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పేస్ట్ లా చేయండి. దానికి కొంచెం మెత్తటి ఉప్పును చేర్చి, స్టవ్‌ మీద, ఫ్లాట్‌ ఫామ్‌ మీద పడ్డ మొండి మరకల మీద రాసి, కాసేపటికి పొడిబట్టతో తుడిచేస్తే.. మరకలు తొలగిపోతాయి. అంతేనా.. స్టీలు గిన్నెలు తెల్లగా మారాలన్నా...

ఉత్తరభారతదేశంలో పుట్టినా దక్షిణ భారతీయుల మది దోచిన కూరగాయల్లో మునగ ఒకటి. ఈ చెట్టు వేరునుండి ఆకు వరకు అన్నీ ఉపయోగాలే..ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మాంసపుకృతులు దొరుకుతాయి. ఇవి ఆహారంగానే కాకుండా అనేక రుగ్మతలకు దివ్యౌషధంగా పనికొస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

శరీరానికి మేలు చేసే ఆకులు...
ఆహారపు విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకు కూరల్లో మునగాకు శరీరానికి...

రోజూ నాలుగు రంగులకు చెందిన పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మంచిది.
చేపలు తినే అలవాటు ఉందా ? చేపల్లో ఉండే మెగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ మీ ఆరోగ్యానికి, మీచర్మ సంరక్షణకు చాలా మంచిది.
బయటి నుండి వచ్చిన వెంటనే సోప్ తో చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోండి. ప్రమాదకర‌ బ్యాక్టీరీయా నుండి రక్షణ ఉంటుంది.
మనసిక ఒత్తిడి నుండి వీలైనంతగా దూరంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. కోపాన్ని అధిగమించే...

చర్మం ముడతలుగా మారుతోందా ? నివారించడానికి ఎన్నో మందులు..క్రీములు వాడారా ? అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి.
పచ్చిపాలు చర్మానికి తేమనందిస్తాయనే విషయం తెలిసిందే. ఇది నల్లమచ్చలున్నా తగ్గుతాయి. బాగా మగ్గిన అరటిపండును తీసుకుని గుజ్జులా చేసుకోవాలి. అందులో ఓ చెంచా పెరుగూ, కొద్దిగా తేనె వేసుకుని బాగా కలపాలి. దీన్ని కొద్దిగా వేడిచేసి ఆ తరవాత ముఖం, మెడకూ పూతలా వేసుకోవాలి. ఇరవై...

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం మంచిదే. అందుకే చాలామంది ఉదయమో, సాయంత్రమో నడవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. అయితే రోజు వారీ వ్యాయామంతో పాటు వారానికి ఐదు రోజుల పాటు రోజుకి ఐదు నిమిషాల చొప్పున పరిగెత్తితే ఇంకా ఎక్కువ ఫలితం ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల మహిళలు ఊబకాయం, మధుమేహం, హృద్రోగాలు, బీపీ, పక్షవాతం, క్యాన్సర్‌.. వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ ఐదు నిమిషాల పరుగుతో ఈ రోగాలను...

ముఖ సౌందర్యం కోసం దాదాపు అందరూ చాలా శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా మహిళలు మరింత శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖం ఎప్పుడూ ఫ్రెష్ గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ? అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..
గ్రీన్ టీ.. ఇది మొటిమలకు చెక్ పెడుతుంది. చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చేస్తుంది. ఇందుకోసం చెంచా గ్రీన్ టీ..నాలుగు బొప్పాయి ముక్కలు..మూడు అనాస ముక్కలు..హాఫ్ తేనె తీసుకుని మెత్తగా కలుపుకోవాలి. దీనిని...

ప్రస్తుతం గ్యాస్‌ ధర విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది. ఈ రోజుల్లో గ్యాస్‌ను పరిమితంగా వాడుకోవడం ఎంతో మంచిది. ఇందుకోసం కొన్ని వంటింటి చిట్కాలను పాటిస్తే గ్యాస్‌ వృధా కాకుండా ఆదా చేసుకోవచ్చు. అలాగే వంటనూ త్వరగా పూర్తి చేసుకోవచ్చు. సరైన మంట, తగినంత నీరు, సరిపడిన పాత్ర ఇలా చిన్నచిన్న విషయాలపై దృష్టి పెడితే చాలు. ఇందుకోసం కొన్ని వంటింటి చిట్కాలు పాటిస్తే సరి.
బర్నర్‌ రంధ్రాలను...

అందంగా కనపడాలి అంటే ఆరోగ్యకర ఆహరం తప్పని సరి. చర్మానికి కావలసిన పోషకాలు అందితేనే ఆరోగ్యంగానే కాకుండా అందంగా కనబడుతారు. సమతుల్య ఆహరాలను తీసుకోవటం వలన చర్మానికి కావలసిన పోషకాలు అందుతాయి. దీనితో ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా కనపడతారు. మృదువైన చర్మం, నునుపైన జుట్టు, ప్రకాశ వంతమైన కళ్ళు, స్లిమ్ గా కనపడాలంటే అందైమన ఆరోగ్యం ముఖ్యం.
కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెరలు మరియు రెడ్ మీట్ వంటి...

చలికాలం..ఈ కాలం రాగానే రోగాలు విజృంభిస్తాయి. జలుబు..దగ్గు..శ్వాసకోశ వ్యాధులతో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. చలి ప్రభావం వల్ల గొంతునొప్పి సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఈ సమస్యకు కొన్ని చిట్కాలు..

  • దాల్చిన చెక్కను పొడి చేయాలి. ఈ పొడిలో తేనె కలుపుకుని తీసుకోవాలి.
  • వెల్లుల్లి రెబ్బలు మంచి ఔషధం. గొంతునొప్పి బాధనుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
  • మిరియాలను పొడి చేసి...

వేసవిలో ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. చెమట రూపంలో ఎక్కువగా శరీరంలోని నీరు విసర్జన కావడంతో నీరసం వచ్చేస్తుంది. దీన్ని అధిగమించేందుకు ఎక్కువగా ద్రవహారం తీసుకోవాలి. వీటి వల్ల విటమిన్లు సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఎండ దెబ్బకు వచ్చే నీరసాన్ని చిటికెలో నివారించే వీలు చిక్కుతుంది. దీనికితోడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ బయటి తిండ్లకు దూరంగా ఉంటే వేసవిలో అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా...

నోటి పళ్లు మెరవాలని చాలా మంది డైంటిస్టులు..ఇతరత్రా వాటిని ఉపయోగిస్తుంటారు. పళ్ల ఎనామిల్ పై ప్రభావం చూపే వాటిని తీసుకోవడం వల్ల పలు సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. పళ్ల ఎనామిల్ పై ప్రభావం పడే కొద్ది పళ్లు సున్నితంగా మారిపోయి కొన్ని పదార్థాలు తినలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. బాగా వేడిగా లేదా అతి చల్లగా ఉన్న వాటిని కొరకడం వల్ల దంతాల అడుగున బీటలు పడుతాయి. పైగా పళ్లపై ఒత్తిడి పడుతుంది....

 రక్తంలో ఉండే చాలా కీలకమైన అంశాలే ప్లేట్‌లెట్స్. సాధారణంగా మన రక్తంలో 1,50,000 నుండి 4,50,000ల ప్లేట్లెట్స్‌ ఉంటాయి, ఇవి మనకి ఏదైనా గాయం వల్ల రక్తం బయటకి వచ్చినప్పుడు ఆ రక్తాన్ని గడ్డకట్టేలాచేసి, దానిని తొందరగా తగ్గించేలా పనిచేస్తాయి, ప్లేట్లెట్స్‌ శరీరంలో రక్తానికి సంబంధించిన అన్ని రిపేర్లని సమర్థవంతంగా చేస్తాయి. ఇప్పటికే డేంగ్యూ ఫీవర్ గురించి వినే ఉంటారు. ఈ ఫీవర్...

కీరదోసకాయలు, ప్రపంచంలో అత్యధికంగా పండించే కూరగాయలలో నాలుగో స్థానాన్ని పొందింది మరియు మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఇది ఒకటి అని, తరచుగా దీనిని ఒక సూపర్ ఆహారంగా సూచిస్తుంటారు. కీరదోసకాయను ఎక్కువగా సలాడ్స్ లో, రైతాలు తయారుచేయడానికి ఉపయోగిస్తుంటారు. సలాడ్స్ తినడానికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలో న్యూట్రీషినల్ విలువలు పెంచడం కోసమే. ముఖ్యంగా గ్రీన్ సలాడ్స్ లో...

పొద్దంతా ఎక్కడెక్కడో తిరిగిన శరీరం... ఇంటికి రాగానే అలసట తీర్చుకుంటుంది. అలాగే ఎక్కడెక్కడో తిరిగి అలసిన చర్మం అలసట తీరాలంటే.. దానిపై చేరిన జిడ్డు పోవాలంటే రాత్రి పడుకునే ముందు కడగాల్సిందే అంటున్నారు డెర్మటాలజిస్టులు!
అస్సలు దుమ్ముధూళి లేని ఎంత మంచి వాతావరణంలో సాయంత్రాలు స్పెండ్‌ చేసినా.. కచ్చితంగా ముఖంపై జిడ్డు చేరుతుంది. ఇంకా రోజంతా మేకప్‌ వేసుకునో, లేదంటే ఏదైనా...

రాత్రిపూట ద్రాక్ష పండ్లు తింటే హాయిగా నిద్రపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ద్రాక్షలో నిద్రకు సహాయపడే మెలటోనిన్‌ అనే హార్మోన్‌ ఉంటుంది. అలాగే ద్రాక్ష పండ్లలో గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పాలీఫినోల్స్‌, ఫ్లెవనాయిడ్స్‌ అధిక మొత్తంలో ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పాలకూరలో అధికంగా ఉండే పోటాషియం, క్యాల్షియం రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహకరిస్తాయి...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాల్లో సహజ సిద్ధమైన ఔషధం 'తేనె' ఒకటి.. ఒకప్పుడు అడవుల్లో మాత్రం లభించే ఈ తేనె ఇప్పుడు పట్టణాల్లో అదీ ఇళ్ల పెరడులో కూడా తయారవుతోంది. తేనె వాడకం ఈ నాటిది కాదు. అనాదినుంచి కూడా వాడుకలో ఉంది. శిలాయుగం చివర్లోనే అడవి తేనె సేకరణ జరిగిందని చెప్పడానికి ఆధారాలున్నాయి. అంటే సుమారు పది వేల సంవత్సరాల మొదలు, యాభై వేల సంవత్సరాల ముందునుంచి ఈ తేనె మాధుర్యాన్ని చవి...

ఉరుకుల పరుగుల జీవితాలు..ఇంట్లో దంపతులు ఇద్దరు ఉద్యోగులయితే ఎన్నో సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందులో ప్రధానంగా భోజన సమస్య. వంట వండుకోవడమే కొందరు మానేస్తుంటారు. వీలు చిక్కినప్పుడల్లా మాత్రమే వండుతుంటారు. బయట దొరికే ఆహారాన్ని తీసుకొంటుంటారు. ఇంట్లో వండుకునే సమయమే ఉండటం లేదు చాలా మందికి. ఒకవేళ సమయమున్నా బద్దకిస్తున్నారు కూడా. హోటల్స్ లో భోజనం..కర్రీ పాయింట్ నుండి కర్రీలు తెచ్చుకోవడం...

Pages

Don't Miss