హెల్త్

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పలు రకాల ఆకు కూరల్లో వివిధ పోషకాలు లభ్యమౌతుంటాయి. అలాంటి ఆకు కూరల్లో పొన్నంగంటి కూడా ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ ఏ, బి 6, సి, ఫొలేట్, రైబో ఫ్లెవిన్, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఆహారంలో దీనిని భాగం చేసుకుంటే ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా కంటి చూపుకు ఎంతో దోహదం చేస్తుంటుంది. గంటల కొద్దీ కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే...

ఎండకాలంలో శరీరం..చర్మానికి పలు సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. చర్మం కమలడంతో పాటు ఇతర రోగాలు దరిచేరుతుంటాయి. చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇలా కాకుండా ఉండాలంటే చల్లటి ఫేస్ ప్యాక్ లను ఉపయోగిస్తే సరిపోతుంది.
తేనె..దొసకాయలను తీసుకోవాలి. ఇవి మాయిశ్చరైజర్లుగా పనిచేస్తాయి. దోసకాయ రసం తీసుకుని అందులో రెండు చెంచాల తేనె కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి 30 నిమిషాలు...

నిద్ర..మనిషికి ఎంతో ముఖ్యం..ఆలోచనలు..కష్టాలు మరిచిపోతూ నిద్ర పోతుంటారు. ఆరు గంటల నిద్ర అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. నిద్రలేమి కారణంగా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. ప్రపంచంలో ఏ మనిషి అయినా నిద్ర పోవాల్సిందే. నిద్ర ఎవరికైనా ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. కానీ ఓ వ్యక్తి మాత్రం నిద్ర పోతే చనిపోతాడంట. ఓ అరుదైన వ్యాధితో బాధ పడుతున్న వ్యక్తికి సంబంధించిన...

ఒక చిన్న గిన్నెలో నాలుగు టేబుల్‌ స్పూన్ల టీ డికాషన్‌ను ఫ్రిజ్‌లో పెట్టాలి. అరగంట తర్వాత దూది ఉండను ఆ చల్లటి టీ డికాషన్‌లో ముంచి, ఆ ఉండను కనురెప్పల మీద పెట్టి, ఇరవై నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలసిన కళ్లకు మంచి సాంత్వన లభిస్తుంది. ఇలా రోజూ చేస్తుంటే కళ్ల కింద వలయాలు తగ్గుతాయి.
టీ స్పూన్‌ దోస రసం, టీ స్పూను నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మోచేతులకు...

మనం ఏం తినాలి ? ఎలాంటివి తినాలి ? ఏం తినద్దు ? ఏది రుచికరం ? ఏది కాదో మార్కెట్ చెబుతోంది. దీనితో సహజమైన ఆహారం అన్న భావనలకు కాలం చెల్లింది. బహుళజాతి కంపెనీల గారడిలో సహజమైన ఆహారపు అలవాట్లు కొట్టుకపోయాయి. మీ మెదడు చురుకుగా ఉండాలంటే తమ కంపెనీలకు చెందిన శీతలపానియాలు తాగాలని పలు కంపెనీలు పేర్కొంటుంటాయి. కానీ అందులో క్రిమిసంహారక మందులు కలుపుతున్నామని, విష రసాయనాల మిశ్రమాన్ని...

తియ్యని పుల్లని ద్రాక్ష పండ్లు తినడానికే కాదు, సౌందర్య పోషణకూ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ద్రాక్షలు చర్మానికి మెరుపు తీసుకొస్తాయి. వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా చేస్తాయి.
కొన్ని ద్రాక్ష పళ్లని చేతులతో ముద్దగా చేసుకుని, దానికి ఒక టేబుల్‌ స్పూను తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకి, పట్టించి కాసేపయ్యాక కడిగేసుకుంటే జిడ్డు దూరమై చర్మం కాంతిమంతం...

ఆడవాళ్లు అధికంగా ఎదుర్కొనే సమస్య రక్త హీనత. డాక్టర్లు ఎన్నిసార్లు సూచించినా దానిమీద శ్రద్ధ చూపించరు. ఇంట్లో ఆడవాళ్లు అనారోగ్యం పాలైతే ఆ ప్రభావం ఇంటిల్లిపాది మీదా ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం మీ ఆరోగ్యమే కాదు... మీ ఇంటిల్లిపాది ఆనందం కోసం కూడా ఈ సమస్యను సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి. పోషకాహారంతో ఈ రక్తహీనతను ఎదుర్కోవచ్చు. రక్తం ఎక్కువగా వచ్చే ఆ పోషకాహారాలేంటో తెలుసుకోండి. మీ రెగ్యులర్‌...

వానాకాలం వచ్చేసింది. వానలో తడవడం వల్ల జుట్టు బాగా తడిసిపోతుంటుంది. ఫలితంగా జుట్టు పాడైపోతుంది. ఇందుకు కొన్ని చిట్కాలు..మీ కోసం..
రెండు అరటిపండ్లు తీసుకుని వాటిని బాగా మెత్తగా చిదమాలి. దీనికి రెండు చెంచాల తేనె కలిపి జట్టుకు రాసుకోవాలి. అరగంట అనంతరం స్నానం చేసేయాలి.
రెండు చెంచాల బాదం నూనెకి, ఒక చెంచా తేనె కలిపి కొద్దిగా వేడి చేయాలి. దీనిని మాడుకు తగలకుండా...

నేటి ఆధునిక సమాజంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం. శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియలో మలవిసర్జన. కొందరిలో రోజుకు రెండు సార్లు జరిగితే, కొందరిలో రెండు-మూడు రోజులకొకసారి అవుతుంది. ఎవరిలోనైనా వారికి సహజమైన పద్ధతిలో మార్పు సంభవించి, జరగాల్సిన సమయంలో మల విసర్జన జరగనట్లయితే దానిని మలబద్దకం (Constipation) గా భావించాలి. సాధారణంగ మూడు రోజులకు మించి...

రోజూ లీటర్ల కొద్ది మంచినీళ్లు తాగాలని అందరూ చెబుతారు. కొందరూ ఉదయాన్నే పరగడపున తాగమని చెబితే.. మరికొందరు భోజనం చేసే ముందు తాగాలని చెబుతారు. మరి ఎప్పుడు తాగితే మంచిది అన్న అనుమానంతో చాలా మంది నీళ్లు తాగడం ఎదో మొక్కబడిగా చేస్తారు. కానీ, నీళ్లు ఎప్పుడు ఎలా తాగినా మంచిదే. ముఖ్యంగా ఎండాకాలం రోజూ ఆరు లీటర్ల నీళ్లు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తారు. పరగడపున రెండు గ్లాసుల నీటితో రోజుకు...

ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ ముందు పనిచేస్తూ కూర్చునే వారికి కంటికి సంబంధించి ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కళ్ల నుండి నీరు రావడం, వేడిగా అనిపించడం, మంట, నల్లని వలయాలు వంటి సమస్యలు బాధిస్తుంటాయి. వీటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిపుణులు చెబుతున్న సలహాలు...

  • కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడితే కమలాపండు రసంలో నాలుగు చుక్కల పాలు కలిపి కళ్లకింద సున్నితంగా రాయాలి. క్రమం...

అన్నీ వేసి చూడు..చివర్లో నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో వంటకాల్లో ఉప్పు ఎక్కువయితే ఏమి చేయలేమని కొందరు అనుకుంటుంటారు. వండినదంతా వేస్ట్ అని భావిస్తుంటారు. అలాగని కూరలు బయట పడేయకుండా అలాగే తింటుంటారు. కానీ దీనికి ఒక సమస్య పరిష్కారం ఉంది.
కూరలో ఉప్పు ఎక్కువయితే కొద్దిగా కొబ్బరి పాలు జత చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా తగ్గి...

ఇంట్లో చీమలు ఉన్నాయంటే.. ఎవరికైనా కంగారే. ఎక్కడ ఏది పెట్టినా.. చీమలు చుట్టుముడతాయని ఆందోళనపడాల్సి వస్తుంది. స్వీట్‌ స్నాక్స్‌, హాట్‌.. ఇలా తేడా లేకుండా అన్నింటిపైనా దండెత్తేస్తాయి చీమలు. ఎంతో ఇష్టంగా వండుకున్న ఆహారపదార్థాలకైనా.. చక్కెరకైనా.. కొనుకొచ్చిన మిక్చర్‌ పొట్లానికైనా.. చీమలు పట్టాయంటే.. చాలా చికాకు పుడుతుంది. వంట గది నుంచి హాలు వరకు ఎక్కడ చూసినా వీటి బెడద ప్రతి...

బొప్పాయి, అరటి వంటి పండ్ల గుజ్జుతో రోజూ ఓ పది నిమిషాలు మసాజ్‌ చేసుకోవాలి. తర్వాత రోజ్‌వాటర్‌తో కలిపిన ఫేస్‌ప్యాక్‌ వేసుకుని, ఆరాక శుభ్రపరుచుకుని, మాయిశ్చరైజర్‌ లేదా లోషన్‌ని రాసుకోవాలి.
రోజుకు పది, పదిహేను గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం, తాజా పళ్లు, కూరగాయలు.. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలను తీసుకునే ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. పళ్లు, క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌లలో ఏదైనా రోజూ ఒక గ్లాసు తాగాలి...

శరీరంలో 'పాదాలు' కీలక భాగమే. ఎందుకంటే మన శరీర బరువును మోస్తుంటాయి. నిరంరతం ఇవి శ్రమిస్తూనే ఉంటాయి. ఎక్కడకంటే అక్కడకి తీసుకెళుతుంటాయి. శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగా 'పాదాల'పై ఎక్కువగా శ్రద్ధ చూపరు. దీనితో పాదాల సమస్యలు వస్తుంటాయి. బిగుతుగా ఉండే షూలు..చెప్పులు ధరించడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడిని కలుగ చేస్తాయి. ఫలితంగా రక్త సరఫరా తగ్గడం వంటి పలు రకాల అనారోగాలకు దారి తీసే అవకాశం...

పని ఒత్తిడి ప్రభావం చర్మంపై పడుతుంది. దాంతో చర్మం తొందరగా ముడతలు పడి నిర్జీవంగా, కాంతిహీనంగా తయారవుతుంది. అందుకే చాలామంది తమ చర్మ రక్షణ కోసం బ్యూటీపార్లర్‌లపై ఆధారపడతారు. అయితే ప్రతి రోజు బ్యూటీపార్లర్‌కు వెళ్ళటం సాధ్యం కాదు. అందుకే ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే కాంతివంతమైన మృదువైన ముఖాన్ని పొందొచ్చు. దీని కోసం ఎక్కువగా శ్రమపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. క్లీనింగ్‌,...

చాలా మంది స్త్రీలు ముఖం మీద కనబరిచే శ్రద్ధ మెడమీద చూపించరు. మెడ నల్లగా ఉన్నా, అపరిశుభ్రంగా ఉన్నా పట్టించుకోరు. ముఖం అందంగా ఉంటే చాలు అనుకుంటారు. కానీ మెడ అందంగా పరిశుభ్రంగా లేకపోతే దాని ప్రభావం ముఖంపై కూడా ఉంటుందని బ్యూటీషియన్లు అంటున్నారు. అందుకే మెడపై కూడా శ్రద్ద పెట్టడం ముఖ్యమంటున్నారు.
పసుపు, నిమ్మరసం సమపాళ్లల్లో తీసుకొని మెడకు పట్టించి పావు గంట పాటు ఆరనిచ్చి...

నిద్రలేచీలేవగానే అద్దంలో ముఖం చూసుకునేవారు ఎందరో ఉన్నారు. వెంటనే ముఖం కడుక్కుంటారు. కారణం.. పొద్దున్నే ఫ్రెష్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. ఎటువంటి ఇబ్బందుల్లేకుండా ఆ రోజు మొదలవ్వాలనుకుంటారు. అలా జరగాలంటే ముందు రోజు పడుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా ముఖానికి ఎలాంటి మేకప్‌ ఉన్నా దానిని తప్పనిసరిగా...

గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండడం..దానితో పాటు గొంతు గరగరగా ఉండడంతో ఏవో మందులు వాడుతుంటారు. దీనికి ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చూడండి.
కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చాలి. ఈ పాలను తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు సమస్యను త్వరగా దూరం చేసేస్తాయి.
వెల్లుల్లిని మెత్తగా చేసి అందులో ఉప్పు..కారం కొంచెం కలిపి వేడి...

హైదరాబాద్ : నిద్ర క‌రువైతే బ‌రువెక్కుతార‌ని ఇప్ప‌టివ‌ర‌కు కొన్ని ప‌రిశోధ‌న‌లు రుజువుచేశాయి. అయితే అందుకు కార‌ణం ఏమిటో ఇప్పుడు చికాగో యూనివ‌ర్శిటీ ప‌రిశోధ‌కులు తేల్చారు. నిద్ర త‌క్కువైన‌పుడు ఎవ‌రికైనా చాలా రుచిక‌ర‌మైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాల‌నే కోరిక బ‌లంగా ఉంటుంద‌ట‌. డ్ర‌గ్స్ తీసుకోవాల‌నిపించేంత తీవ్రంగా ఈ తినాల‌నిపించే కోరిక ఉంటుంద‌ట‌. డ‌...

కొద్దిగా బయట తిరిగి వచ్చే సరికి ముఖం నల్లగా మారుతుంటుంది. వేసవి కాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమస్య ఉన్న వారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ముఖం కాంతివంతంగా తయారయ్యే అవకాశం ఉంది. వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
టమాటో గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తరువాత కడిగేసుకోవాలి. టాన్ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు...

ఆహారం..పిల్లల ఎదుగుదలకు పునాది. అవును శారీరక ఎదుగదల కూడా పిల్లలో ప్రమాణాల మేరకు ఉంటుంది. పాలపై ఆధారపడిన వయసు దాటిన తరువాత పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారం విషయంలో తల్లిదండ్రులు కొంత జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. సమతుల ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడమే కాకుండా దేహధారుఢ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మూడు నాలుగు నెలల వయస్సు దాటితే ఎదుగుదల వేగం పుంజుకుంటుంది....

కోమలమైన చర్మం పొడిబారడం, గరుకుగా తయారవడం, మృతకణాలు పెరగడం ఈ చలికాలంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మకణాలు నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి. ఫలితంగా మేనికాంతి తగ్గుతుంది. దీనికి చక్కని పరిష్కారం దానిమ్మ గింజలు. కొబ్బరినూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, గోధుమ రంగు పంచదార, తేనె రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల చొప్పున తీసుకోవాలి. వాటితో పాటు చిదిమిన దానిమ్మ గింజల గుజ్జు, నారింజ తొక్కల గుజ్జు, రోజ్‌వాటర్‌...

మనం తరచూ ఏదో ఓ ప్యాక్‌ వేసుకుని ముఖాన్ని కాంతివంతంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. ముఖమే కాక పాదాల అందానికి కూడా ఈ ఫ్య్రూట్‌ ప్యాక్‌లు ఉపయోగపడతాయి. అది ఎలాగంటే..
క్యారెట్‌ తురుముకు రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల గ్లిజరిన్‌ చేర్చి ప్యాక్‌లా వేసుకుంటే పాదాలు మృదువుగా తయారవుతాయి. అలాగే అర టీస్పూన్‌ పసుపు, తాజా కొబ్బరి తురుము అరకప్పు తీసుకోవాలి. ఈ రెండింటిని బాగా కలిపి పాదాలకు...

ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లు చేతులకు ఎంతో అందాన్నిస్తాయి. చేతి గోళ్లనుంచీ వేసుకునే దుస్తులదాకా అన్నీ, ప్రతిదీ ప్యాషన్‌మయమే. గోళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోవటం, పాలిష్ చేసుకోవటం మాత్రమే కాదు.. వీటిని అందంగా తీర్చిదిద్దేందుకు అతివల అవస్థలు పడుతుంటారు. గోళ్లకు రంగులు వేసుకొనే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో చూద్దామా...

  • గోళ్ల రంగు వేసినప్పుడు బబుల్స్...

పోపులపెట్టెలో నాలుగు మిరియాలు ఉన్నాయంటే వైద్యుడు దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే రాదనేది పెద్దలమాట. సుగంధ ద్రవ్యాలలో రారాజు మిరియం అందుకే దీన్ని క్వీన్ ఆఫ్ స్పిచెస్ అన్నారు. ఒకప్పుడు భారత దేశంలో అత్యధికంగా పండేవి. ప్రస్తుతం ఆస్థానాన్ని వియత్నాం స్వంతం చేసుకున్నది. సాధారణంగా మిరియాలంటే నల్లటి మిరియాలే తెలుసు. కాని వాటిలో తెల్లనివి, ఆకు పచ్చనివి, ఎర్రనివి అరుదుగా గులాబి రంగువి...

వాపులను తగ్గించడంలో క్యాబేజీ బాగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ఏదైనా ప్రదేశంలో వాపులుంటే రాత్రి పడుకునే ముందు వాటిపై కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులు ఉంచితే సరిపోతుంది. తెల్లవారే సరికి వాపులు తగ్గుముఖం పడతాయి. శరీర పెరుగుదలకు, మెటబాలిజం ప్రక్రియకు థైరాయిడ్‌ గ్రంథులు అత్యంత కీలకమని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటి పనితీరు మెరుగు పడాలంటే రాత్రి పూట పడుకునే ముందు కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులను గొంతుపై...

వంట గది..ఆహారంకు సంబంధించి..ఇతరత్రా వస్తువులన్నీ ఈ గదిలో పెడుతుంటారు. దీనితో చిన్నగా ఉండే వంటగది ఇరుకుగా మారిపోతుంటుంది. పనికిరాని వస్తువులను తీసేయడం వల్ల ఖాళీ స్థలం దొరుకుతుంది. వంటగది ఇరుకు కాకుండా నచ్చినట్లు ఎలా ఉంచుకోవచ్చు.. చూద్దాం..
వంటగది సింక్ కింది భాగంలో షెల్ఫ్స్ లాంటివి అమర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో ఉపయోగంగా ఉంటుంది. అవసరమయ్యే వస్తువులను అక్కడ పెట్టుకోవచ్చు. ఇలా...

నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో సెల్‌ఫోన్‌ ప్రతి ఒక్కరికి ఒక నిత్యావసర వస్తువుగా మారిపోయింది. ఫోన్‌ వాడకం పెరిగిపోయి అనేక అనారోగ్యాలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఆ ప్రమాదాల నుండి బయటపడటానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరి...
మీరు ఫోన్‌ మాట్లాడేటప్పుడు రేడియేషన్‌ ప్రసరిస్తుంది. కానీ మెసేజ్‌లు పంపినపుడు కానీ, చూసినపుడు కానీ ఎటువంటి సమస్య ఉండదు....

సీతాఫలం..ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే ఈ పండు పట్ల ఎంతో మంది మక్కువ చూపుతుంటారు. సీతాఫలంలో ముఖ్యంగా సి విటమిన్‌ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల కంటి చూపు, వెంట్రుకలు, చర్మానికి చాలా మంచిది.
సీతాఫలాల్లో గుజ్జును జ్యూస్‌లా చేసి స్పటిక, చక్కెర లేదా బెల్లంతో కలిపి తాగితే బాలింతలకు, ఎదిగే పిల్లల ఆరోగ్యానికి బాగుంటుంది.
ఫైబర్‌ వల్ల అజీర్తి, మలబద్దకం తగ్గించి...

వేప పుల్ల..దీనితో పళ్లు తోముకొంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. రోజు కాకపోయినా నెలలో కొన్నిసార్లైనా పళ్లు తోముకుంటే బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. వెనుకటి కాలంలో పెద్దవారంతా వేప పుల్లతోనే పళ్లు తోముకునే వాళ్లు. పల్లె సీమలో ఇప్పటికీ వేప పుల్లనే వాడుతుండటం అందరికీ తెలిసిందే. పట్టణాల్లో వేప చెట్లు ఉన్నా..వాటి వద్దకు వెళ్లి తెచ్చుకుని పళ్లు తోముకునేంత ఓపిక ఇప్పటి జనాలకు...

అప్పుడే వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. కాసేపు ఆరుబయటకు వెళ్లితే చెమట రూపంలో శరీరంలోని నీరంతా ఆవిరై దాహమేస్తుంది. వెంటనే నీరు తాగాలనిపిస్తుంది. అయితే నోరు చేదుగా ఉండి నోరెండిపోవడం, తలనొప్పి, తల తిరగడం, చల్లని నీరు పదే పదే తాగాలనిపించే లక్షణాలు కనిపిస్తే కొద్ది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

  • ఒక గ్లాసు చల్లని నీటిలో ఒక స్పూన్‌ నిమ్మరసం, నాలుగు చెంచాల పంచదార కలిపి తాగితే దాహం...

శీతాకాలంలో దొరికే పండ్లలో 'జామపండు' ఒకటి. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమి సి ఉసిరిలో కూడా ఉంటుంది. దీనికి ధీటుగా జామ అని చెప్పుకోవచ్చు. నిమ్మ..నారింజ కన్నా నాలుగు నుండి పది రెట్ల ఎక్కువగా విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్‌-ఏ, విటమిన్‌-బీ, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తదితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి...

రోజుకు ఎనిమిది నుంచి తొమ్మిది గంటలు ఆఫీస్‌లో కూర్చుంటాం. నాన్‌స్టాప్‌ వర్క్‌ కొన్ని సార్లు బోర్‌ కొడ్తుంది. అది తరువాతి వర్క్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితం అవుట్‌పుట్‌ తగ్గుతుంది. బోర్‌ని పక్కకు నెట్టి ఎనర్జిటిక్‌గా అయిపోవడానికి కొన్ని టిప్స్‌ చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటో చూసి మీరు ఫాలో అయిపోండి !
కొందరు బోర్‌ కొట్టినప్పుడు సీట్‌ దగ్గరే కూర్చుని మాటిమాటికి నీళ్లు తాగడం...

చక్కెర..కేవలం తీపిదనానికి మాత్రమే కాదు. దీనివల్ల ఇతరవాటికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని చిట్కాలు..

వస్తువులు..గిన్నెలు..బట్టలు..దేని మీదనైనా సరే తప్పు మరకలు ఉంటే నిమ్మరసంలో చక్కెర వేసి కరగనివ్వాలి. అనంతరం ఓ స్పాంజిని తీసుకుని ముంచి తుడిచేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తుప్పు మరకలు పోతాయి. వంట గదిలో బండలు తుడిస్తే కూడా మురికిపోయి శుభ్రమవుతాయి.

దుస్తుల మీద...

ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితం..ఇంట్లో..బయట వర్క్ లతో మహిళలు అలసిపోతున్నారు. దీనితో వారు ఆరోగ్యంపై అంతగా శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. పనిచేయడానికి టైం సరిపోవడం లేదు..ఇంక వ్యాయామం ఎక్కడ చేయాలి ? అని పలువురు మహిళలు పేర్కొంటుంటారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు..మానసిక ఆరోగ్యం తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మరి మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని టిప్స్ చూద్దాం...

వేరుశనగ నూనెలో ఉన్న రెస్వెట్రాల్‌, పోలీఫెనాల్‌ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక స్థాయిలో ఉండడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం ఫ్రీ రాడికల్స్‌ తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. అలాగే వేరుశనగ నూనె క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది. ఇందులోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌ కణాలను నశింపజేస్తుంది. నూనెలో విటమిన్‌ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని సంరక్షిస్తుంది....

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

  • ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి...

సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగం అనగానే ఎంతో గొప్పగా ఊహించేసుకుంటాం. కార్పొరేట్ ఆఫీసుల్లో ఉద్యోగం, వేలల్లో జీతం, అందుబాటులో వెహికల్ సౌకర్యం.. ఇంకేంటి అనుకుంటాం..? కానీ తెలీకుండా పని ఒత్తిడి.. గంటలకొద్దీ కూర్చోవడం వంటి వెంటాడే సమస్యలు కూడా పొంచే ఉంటాయి. అందుకే ఇలాంటి ఉద్యోగినులు ఎలాంటి డైట్ ఫాలో అవ్వాలో వీడియోలో తెలుసుకోండి.

మీరు సన్నగా ఉండి, సహజంగా బరువు పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా.. ఏదిఏమైన బరువు పెరగటం వలన ఫిట్నెస్‌తో పాటూ, ఆరోగ్యం కూడా ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే సహజంగా బరువు పెరగటం వలన శరీరానికి కలిగే దుష్ప్రభావాల నుండి కాపాడుకోవచ్చు.తక్కువ బరువు ఉన్నవారు, బరువు పెరగాలని ఎక్కువగా ఏది పడితే అది తింటూ ఉంటారు. దీని వలన ఆరోగ్యకరమైన బరువు కాకుండా శరీరంలో కొవ్వు పదార్థాల...

జుట్టు రాలడం ఇప్పుడు ప్రధాన సమస్య. జుట్టు రాలటాన్ని తగ్గించి, వెంట్రుకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలంటే.. ముందుగా తలపై చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. జుట్టు రాలడానికి కారణాలేమైనా కావచ్చు.. కానీ కొన్ని పద్ధతులను పాటించడం వల్ల... రాలటం తగ్గి ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే జుట్టు మీ సొంతమవుతుంది. అవేంటో చూద్దాం..
ఆరోగ్యకర ఆహారం: జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే తీసుకునే...

ఎన్నో ఔషధ లక్షణాలు కలిగిన సుగందభరితం సున్నిపిండి. వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఈ పిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు. సున్నిపిండిని వాడడం వల్ల చర్మం నునుపుగా మారుస్తుంది. అంతేగాకుండా వ్యాధుల బారి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇప్పటికీ గ్రామాల్లో సబ్బులు వాడరు. స్నానానికి సున్నిపిండిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. మరి ఈ సున్నిపిండి వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా...
అసలు...

ఎర్రగా నిగ నిగలాడుతూ కంటికి ఇంపుగా కనిపించే 'దానిమ్మ' పండులో ఎన్నో ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. దానిమ్మ పండులో విటమిన్‌-ఎ, సి, ఇ, బి-5లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ధర కొంచెం ఎక్కువైనా దానికి సరిపడా లాభం చేస్తుంది దానిమ్మ. పండులోని " ఇల్లాజిక్ యాసిడ్ " ను చర్మం పై రాస్తే సూర్యకిరణల తాలూకు ప్రభావము నుంచి రక్షింస్తుంది. అంతే కాదు దానిమ్మ చెట్టులోని బెరడు, తొక్కి, ఆకుల్లో ఔషధ...

ముందుగా చిట్లిన చివరలను కత్తిరించాలి. తర్వాత రెండు చుక్కల వెజిటెబుల్‌ నూనెను(పొద్దు తిరుగుడు పువ్వు నూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌) అరచేతిలోకి తీసుకొని బాగా చేతులకు రుద్దుకొని జుట్టు చివరల రుద్దాలి.
హెయిర్‌ క్రీమ్‌ను తీసుకొని దానిని వాటర్‌లో కలిపి స్ప్రే బాటిల్‌లో వేసి మెదలు నుండి చివరి వరకు జుట్టుకు స్ప్రే చేయాలి. తర్వాత దువ్వుకోవాలి. దీని వలన స్ప్రే చేసిన ఆయిల్‌ జుట్టుకు...

సాధారణంగా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ ను పాదాల స్క్రబ్బింగ్‌కు మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ చర్మపు మృత కణాలను తొలగించటంతోపాటు అవాంఛిత రోమాల్ని కూడా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ తొలగించగలదు. దీంతో ఉన్న ఇతర సౌందర్య ఉపయోగాలేమిటో తెలుసుకుందామా!
స్కిన్‌ టోన్‌ కోసం: స్కిన్‌ టోన్‌ పెరగాలంటే ప్రతి రోజూ ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌తో శరీరానికి సున్నితంగా మసాజ్‌ చేయాలి. ఇలా చేస్తే రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి చర్మం...

Pages

Don't Miss